楊威妻子挺二胎巨肚打撞球 准媽適合哪些運動？

楊威夫婦教兒子打撞球

日前，楊威在微博上曬出妻子楊雲指導楊陽洋打撞球的照片，並配文道：「耶，學會鳥！師傅領進門，修行靠個人啰！」照片中，楊雲穿著孕婦裝肚子已十分明顯。據悉，上個月楊威錄製某綜藝節目時爆料妻子再度懷孕，並且二胎寶寶是一對雙胞胎，楊陽洋升級當哥哥。

網友紛紛評論道：「媽媽肚子大了，注意身體哦！」「楊媽媽好辛苦，好幸福」。

受傳統觀念的影響，很多人認為孕婦不可以運動，懷孕後就該吃了睡、睡了吃，其實不然，孕期適當運動對準媽媽和胎兒都是有好處的。

孕期適當運動好處多多

孕期適當運動健身，可通過加速全身血液循環而提高各臟器氧供，增加各臟器能量消耗，一方面可促進胃腸蠕動而改善便秘；另一方面可改善孕期水腫、體質量增長過快及腰背部疼痛等，而且還可改善睡眠質量、改善孕婦情緒，降低妊娠期糖尿病的發生率。若與飲食控制配合實施，可有效進行孕期的體質量管理。孕期如進行盆底肌組織功能鍛煉，還可以縮短產程、提高陰道分娩的成功率，降低剖宮產率。

不過，孕期健身強度不宜太大，應避免運動過度。專家介紹，孕期應以低至中等強度的有氧運動為主，即使以前有運動習慣，孕期的運動強度亦不應超過妊娠前。

孕期適宜做哪些運動？

低強度有氧運動：首選室外陽光下的步行或散步。值得注意的是，非高原居住的孕婦，最好不要在海拔2500米以上地方散步。

中等強度有氧運動：在專業運動場館，有專業人士指導下進行：游泳、瑜伽、健身操、啞鈴舉重等運動。

不適宜做哪些運動？

籃球、排球、騎馬、潛水、戶外、自行車

運動時要注意什麼？

三個階段：嚴格按熱身運動（5~10分鐘）、正式運動（20分鐘）及運動後放鬆（5~10分鐘）3個階段進行，避免運動意外。

足夠水分：運動前、後及運動期間，孕婦都應攝入足夠水分以維持體內水平衡。

舒適環境：穿著寬鬆的棉質衣物、適當大小的文胸和跑步鞋，在陰涼通風的環境下運動，避免高熱、潮濕環境。運動後腋下體溫不宜超過38.3℃，運動後沐浴時需注意保暖。

關注心率：運動期間注意監測孕婦血壓及心率，必要時行胎心監測以排除宮縮。

TAG:女主人 |

※胖子適合哪些運動
※你讓寶寶運動了嗎？適合小嬰兒的運動！
※哪些運動不適合兒童
※齊肩蛋卷頭適合臉大的女孩嗎？嬰兒肥的女孩子必備哦！
※最適合女性的運動健身方式，愛她就帶她一起運動！
※最適合男士的四種健身運動 搏擊你敢來嗎？
※綠豆湯真的適合給孩子喝嗎？
※你還讓孩子過早的接觸這些運動嗎？那就停止吧，因為不適合孩子
※二胎孕婦逛街突然心跳驟停！患這些疾病不適合懷孕！
※火影的哪位女忍者最適合做妻子！
※劉亦菲穿錯褲子也辣眼睛！究竟什麼褲子適合你？
※你知道哪些牌子的瑜伽墊的適合你嗎
※孕媽們適合什麼運動呢？想當辣媽就靠這個啦···
※母親節｜最適合送給媽媽的十款保健品！不囤貨就賣光！
※男生穿打底褲很辣眼睛？其實你只是沒找對適合自己的搭配造型！
※動漫史上最適合貓耳的妹子 梓喵必須拿第一！
※俺妹中槍！哪些女孩子不適合談戀愛
※快艾特身邊的直男朋友，這款能裝球鞋的背包一定很適合你們！
※馬雅舒為兒女清空傢具！到底什麼樣的家才適合孩子？