哪些運動不適合兒童

哪些運動不適合兒童

三聯閱讀配圖

一些家長過早地讓孩子從事某些健體運動，殊不知有些健體運動不僅不利於孩子身體的發育，反而容易造成傷害。那麼，哪些運動不適合兒童?

哪些運動不適合兒童?

1、倒立：儘管幼兒的眼壓調節功能較強，但如果經常進行倒立或每次倒立時間過長，會損害眼睛對眼壓的調節。

2、常玩「鬥雞」：這是一種容易傷害身體的遊戲，一不小心就會造成身體的損傷。

「鬥雞」時是單腳著地，身體重心不穩，一不小心便造成踝關節的扭傷，或互相攻擊時容易撞到胸腹部組織，輕的發生軟組織挫傷，嚴重的可致肋骨骨折。

3、過早練肌肉：在生長發育過程中，往往身高先於體重增長，兒童先長身高、後長體重。兒童時期肌肉水分較多，蛋白質和無機鹽很少，力量弱、易於疲勞，因此，在兒童時期不宜過早進行肌肉負重的力量鍛煉。

4、掰腕子：掰腕子前一般都沒做準備運動，一開始，參戰雙方便咬牙鼓腮，全力拚搏。全身的肌肉韌帶從原來的鬆弛狀態一下子變成緊張的收縮狀態，因此，很容易造成肌肉、肌腱、筋膜、韌帶等軟組織的扭傷。

5、強度過大的長跑：兒童正處於生長發育階段，肌肉縱向發展，肌力差，強度過大的長跑強度過大的長跑會加重其心肺負擔，易使肌肉疲勞，造成氧氣供應不，影響肌肉的正常發育。因此，兒童長跑不但難以供應機體所要消耗的能量，而且會影響兒童的正常生長發育。兒童長跑，應量力而行，循序漸進，才能起到鍛煉效果。一般認為，12歲以下小孩每次跑程不宜超過1000米，跑的速度也不宜過快。健身運動

6、經常拔河：幼兒的骨和關節很嬌嫩，容易受傷和變形，在拔河這種強度大的運動下，幼兒全身肌肉處於持續的緊張狀態，需要消耗大量的氧氣和營養物質，常常會導致供不應求而缺氧。另外，拔河時常要持續性憋氣，影響有節律的呼吸，並導致回心血量減少，造成心輸出量降低而心肌負擔驟然增加的情況。在這種情況下，心臟和大腦會出現暫時性缺血，嚴重者可能發生昏厥。

因此，拔河並不是適合幼兒的一項經常性運動。

TAG:三聯 |

※胖子適合哪些運動
※三種不適合少兒的運動
※哪些慢性胃病患者不適合運動？
※產後多久能運動 哪些運動適合產婦
※胖子適合什麼運動 適合胖人的四種運動
※哪些人不適合冬泳
※嬰兒游泳好處多，哪些嬰兒不適合游泳
※孕期運動好處多，適合孕婦的運動有哪些？
※孕婦不適合運動？你可能錯了
※立秋最適合做哪些運動
※哪種運動模式最適合你？
※適合產後瘦身的運動有哪些
※哪些產婦不適合食用燕窩？
※胖子適合什麼運動 要注意哪些事項
※男性覺得哪些事只適合蘿莉不適合御姐？
※男性朋友減肥當然離不開運動，但是，運動方法那麼多，到底是哪種運動最適合減肥呢？
※想運動減肥？你知道你的年齡適合什麼運動嗎
※什麼樣的運動最適合你？
※糖尿病患者運動有講究，2種糖友不適合運動！