提防秋燥致便秘！

進入秋季之後，我們的身體會面臨新的健康挑戰：夏季悶熱潮濕的環境與不良的生活習慣很容易耗傷我們的氣陰，隨之而來的秋季自然環境又迅速轉為乾燥。在這段時間裡身體往往會出現一系列氣陰不足的癥狀，而在這其中秋燥引起的便秘是最為常見和值得注意的。

秋燥便秘相對於夏季濕熱便秘治療起來相對簡單，多是在補氣陰的同時加一些潤腸通便的葯。而如果是單純的秋燥便秘，在服用補氣陰葯的同時多吃一些蔬菜水果，做好日常的保健(秋季瀉痢)，就能在較短的時間恢復。

緩解便秘的食物

胡蘿蔔

無論是單獨煎炒烹炸，還是做餡兒，胡蘿蔔都是不錯的食材。生吃胡蘿蔔可以幫助消化，將其做成蔬果沙拉也是不錯的選擇。如果想吃煮熟的胡蘿蔔，好處是更能養胃潤燥，壞處是會損失部分維生素和纖維素。因此，水煮胡蘿蔔一定要注意好時間，不可煮太久。

蘋果

不想總去醫院，每天吃個蘋果吧!蘋果是一種富含纖維素的水果，可以有效避免大便秘結。另外，蘋果中的維生素C含量也很多，不但能保護心血管，還能讓你的皮膚水潤光澤。

梨吃梨能夠去火，主要還是因為滋陰潤燥的功效。生吃梨能明顯緩解聲音暗啞及便秘癥狀，促進人體內致癌物質的大量排出。而把梨蒸熟則可以起到止咳祛痰的效果。秋天每周吃三四個梨，可以有效地凈化系統，使你的腸胃更「輕便」。

生活中的作息原則

注意補水

由於秋季乾燥，補水的重要性依然不能輕視，但一些細節依然需要注意。首先就是水溫不宜過冷，隨著氣溫的下降身體的免疫功能也會有一定程度的減弱。如果這時大量飲用冷飲，很容易造成腹瀉問題。而在治療腹瀉的過程中，藥物的使用不當甚至會造成便秘(有過此類經歷的朋友更要引以為戒)。其次，也就是補水的途徑最好多樣化。每天的工作佔用我們的時間較長，多吃一些富含水分的食物遠比刻板補水效果要好——食物在消化過程中產生的水分往往更易被吸收利用。

早睡早起

秋季氣候轉涼，肅殺之氣驟然而起，身體的養生重點由向內的消耗轉為對外邪的預防，因此保證睡眠充足就很有必要(這時氣溫也較低，不會影響到睡眠)。越是體弱、衰老的朋友越要注意這個問題，以免造成陽氣不及收斂而陽虛腹瀉，也就是通常的著涼拉稀。

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