今日（8月7日）立秋，暑去涼來，專家提醒大家，經過夏季的酷熱,人們的能量消耗極大，加上空氣變得比較乾燥，很多慢性呼吸道疾病往往從秋季開始複發或者逐漸加重，所以立秋後應注意防秋燥，飲食養生應注意養肺。

如何防秋燥

多補水

缺水是引起秋燥的原因之一，多表現為皮膚乾燥，口唇乾裂，咳嗽等。呼吸道和腸道非常容易被秋燥之氣侵擾，兒童更容易上燥，老人更易下燥。上燥的表現有咳嗽、流鼻血、喉嚨干啞等，下燥則表現為便秘、痔瘡、大便出血等。對付上燥用水，多喝水，也可用蘆根、桑葉等煮水喝，還可裝個加濕器，增加濕度。下燥時，煎炸、濕熱食物要少吃，可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等，通便潤腸。

勤梳頭

立秋之後，人們往往會感覺身體乏力，這時候不妨多梳梳頭。梳頭時要經過眉沖、通天、百會、印堂、玉枕、風池等近50個穴位,使這些穴位得到按摩和針灸同樣的刺激,達到促進頭皮血液循環、疏通經絡的功效。然後是輕揉耳輪,另外,按摩足心可起到滋補腎陰、鎮靜安神的作用。

立秋潤肺吃啥好

一、銀耳百合梨湯

顧名思義就是銀耳、百合、雪梨烹飪而成，防秋燥最好的就是它了。銀耳百合梨湯有治療乾咳、咽喉乾燥疼痛、止咳化痰都有很好的功效。甚至皮膚乾燥等癥狀都可以通過食用這個湯來改善。注意吃的時候不要只喝湯，百合、梨、銀耳等也要吃掉。這些食物都是滋陰潤肺的，非常有利於肺部健康。

二、沙參玉竹老鴨湯

鴨肉性寒、味甘、咸，歸脾、胃、肺、腎經;可大補虛勞、滋五臟之陰、清虛勞之熱、補血行水、養胃生津、止咳自驚、消螺螄積、清熱健脾、虛弱浮腫;治身體虛弱、病後體虛、營養不良性水腫。

【材料】老鴨、玉竹、沙參、雞粉、鹽

【做法】

1、準備好以上所有食材，將老鴨洗凈切塊汆水，玉竹、沙參洗乾淨。

2、將汆水後的鴨塊和玉竹、沙參一起放入湯鍋中，加入適量清水。

3、大火煮開後，轉小火，煲2小時左右。

4、加入適量雞粉、鹽調味即可。

三、核桃栗子羹

【功效】 健脾益氣，潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。適用於 脾虛泄瀉、納呆、肺燥咳喘。

【材料】 核桃仁10克，栗子10克，冰糖適量。

【做法】

將栗子煮熟後去殼，切成小塊。與核桃仁同炒香。鍋 內加水，加入炒好的栗子、核桃仁，再加入冰糖。熬 煮至2小時左右即可食用。

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