練習這幾個瑜伽動作，可提高受孕幾率！

1

調節激素分泌

女性適當運動之後，身體內部的激素分泌也有變化。長期的運動，自身體質逐漸提高，女性卵細胞質量也隨著體質變好排出的質量更優。

適當的運動對神經系統和垂體功能起到影響，女性身體內部的激素分泌也可能受影響，比如性激素，從而能夠促進女性更快懷孕。

2

提高胚胎著床概率

在備孕前期，女性關注運動，通過運動鍛煉更好改善了女性的體質，為精子和卵子的結合提供條件，更加利於精子和卵子的著床，減少流產悲劇的發生。

3

改善神經系統

女性懷孕之前適當做一些運動，是利於自身神經系統的改善。運動期間，我們需要提高自身的注意力，能緩解腦部的疲勞，增加靈敏性。

正在備孕的你，建議多做運動哦~今天分享幾個提高懷孕概率的瑜伽動作，助你好孕。

貓伸展式

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貓伸展式是比較常見的瑜伽動作，比較簡單易學，容易堅持，隨便找個地方就能練。

具體的步驟：

1.四肢點地。兩臂放於肩的正方，十個手指打開。腿分開與髖部同寬。

2.吸氣，頭和臀朝兩個方向延伸。

3.呼吸，背部拱起。手臂保持在肩膀下方。

4.保持緩慢呼吸

束角式

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功效：滋養髖部，促進髖部血液循環。

具體步驟：

1.兩腳心相對，膝朝兩側打開。

2.兩手抓住兩腳，吸氣，伸展脊柱。

3.呼吸，緩慢下落上身，下落到你可以到的位置就行。

4.保持8個呼吸，可重複練習3次。

鴿子式

功效：刺激大腿外側的肝膽經，刺激骨盆血液流動。

具體步驟：

1.右腿平放於身側前側，勾腳。

2.左腿向後挺直伸展。

3.兩手放於身體前的地面上，挺直背部。

4.呼吸，上身向前，手臂落地。

5.如果下落困難，也可直接停留在3。也可在臀部下墊毛毯。

6.反側練習。每側停留5-8個呼吸。

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