分娩時 孕媽能做與不能做的事

分娩時准媽咪要經歷三個產程才能迎來心愛的寶寶。三個產程，對準媽咪來說可真的是一段痛苦而艱難的旅程，有沒有小竅門能減輕分娩時的痛苦呢？貴港牡丹婦產醫院產科主任為您分享三個產程中，准媽咪能做和不能做的事，快來看下吧！

產程一

宮口初開，陣痛開始至宮口開4厘米

能做的事兒

變換姿勢：隨著胎頭的下降，陣痛的部位也會有所改變，准媽咪要盡量找到感覺舒服的姿勢以便能更好地放鬆。由於陣痛的時候子宮是一面前傾，一面向下收縮的，所以把身體略微前傾，不僅可以減輕陣痛還可以使肌肉放鬆，所以白天的話盡量坐起來，晚上側卧的姿勢會好一些。

陣痛時大口呼氣：緩解陣痛的基本方法就是大口呼氣，准媽咪可以通過大口地呼氣釋放疼痛的感覺，強忍疼痛的話身體就會變得僵硬，反而會增加產痛的感覺。

按壓、撫摸、溫暖身體：准媽咪可以用手按壓，撫摸疼痛的地方讓自己放鬆，也可以用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。

不能做的事兒

過分關注陣痛

陣痛會持續很長時間，所以注意力不要從一開始就過分集中，這會讓你感覺緊張、疲勞，而這些首先會影響到交感神經，陣痛就越難度過。

高聲喊叫

要持續地高聲喊叫，會打亂緩解陣痛的呼吸節奏，因此准媽咪發出聲音要盡量低一點。

陣痛來臨時過分用力

准媽咪陣痛時過分用力很可能會把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己鬆口氣，釋放一下緊繃著的身體。

產程二

感覺有便意—宮口開7厘米以上

能做的事兒

吃力時可短暫地使下勁

要知道，宮口全開之前，准媽咪需要保存體力。如果准媽咪本能的無法剋制用力的話，可以隨著吐氣在最後的時候給腹部一點壓力。

呼吸時集中注意力

預防呼吸過度，孕媽咪可以呼出氣流後自然地吸氣，如果不能慢慢地呼氣的話，短促地呼氣也是可以的。

緩解宮縮痛可以壓迫肛門

腰或肛門附近疼痛加劇時，用拳頭等按住肛門的時候吸氣，鬆開的時候呼氣，這樣可以減輕宮縮痛喲。

躺下來更易克服宮縮痛

一般來說側卧比仰面躺著更能減緩陣痛，准媽咪在陣痛的間歇歇一口氣也能宮縮痛。

不能做的事兒

身體後仰

前面提到過，子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以准媽咪後仰只會加劇宮縮痛。要克服宮縮痛蜷起身體來會更輕鬆，可以採用糾正胎位不正的胸膝卧位，趴在地板或床上，胸部和膝蓋著地，臀部翹起，重力就會向相反的方向起作用，疼痛就會減輕。

憋氣

准媽咪憋氣時身體會不自覺地用力，這樣會增強產痛的感覺，有時甚至會頭暈。

蹲廁所姿勢

產痛增強後就盡量不要採取蹲廁所的姿勢也不要坐在椅子上，這種姿勢在重力作用下，會讓要排便的感覺有增無減。

產程三

有排便的感覺—宮口全開

能做的事兒

用力時閉上嘴或者低聲呻吟

經驗告訴我們，用力的時候如果嘴是張開的，其實很難用上力。胎兒已經露頭的時候，可以閉上嘴或者一邊低聲呻吟一邊用力，這樣更好一些。

蜷起身體給腹部施加壓力

分娩時最好的姿勢就是蹲廁所的姿勢了，准媽咪蜷起身體可以往肛門方向使勁，給腹部施加壓力，這樣產道的角度會更有利於分娩。想像下面的陰道口正在打開的情景，向肛門方向使勁給腹部施加壓力的同時想像陰道口正在打開，並在用力的同時在頭腦中描繪胎兒正在順著產道逐漸下降的情景。用力叉開兩腿分娩的時候，感覺兩腳腕用力，兩腿叉開再使勁效果會更好。想像橫膈膜正在向下移動，收腹用力，這樣會更容易用上力。

不能做的事兒

分娩時臉部用力

准媽咪分娩時主要是下半身用力，讓自己有一種把胎兒擠出去的意識。因此用力時重要的是要感覺到腹部的壓力，而臉、眼睛等的部位不要用力。

身體向後傾斜

分娩時准媽咪身體向後傾斜的話就會改變產道的彎曲角度，讓胎寶寶更難通過產道。

亂用力

分娩時用力要配合陣痛的波動，否則是沒有意義的。反覆地用力只會消耗自己的體力，所以准媽咪要注意陣痛一結束就立刻鬆口氣，讓全身放鬆。

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