萬萬沒想到！竟有一大半病是因為喝水太多？
每天都要喝水，而且必須喝足8杯。這是現代人類的常識吧？
BUT~還記得拿水做了各種實驗的江本勝蜀黍吧？就是《水知道答案》的作者。這一次，他的同胞石原結實，另一個喜歡跟水過不去的日本人提出了質疑：現在人很多病都是因為喝水太多導致的！
石原結實在《病從寒中來》里的觀點
石原結實認為，喝水太多導致體溫下降以及濕氣淤積體內，引發炎症。雖是一家之言，但喝水的確有喝水的規矩，並非越多越好。
喝水容易犯的錯
多喝水身體才健康
身體處理體液能力是有上限的，一旦超過就會加重心臟和腎臟的負擔；而且會使血液里的鹽分隨汗排出，導致心臟跳動不規律甚至停止。
敲黑板：身體每小時大約可以處理一杯水！
從哪兒來的「8杯水」理論？
人體每天通過尿液、汗液或皮膚蒸發大約流失1800-2000ml水分，相當於8杯水。
感覺渴了才喝水
什麼時候口渴，什麼時候喝水？錯！正確做法是：規律性喝水。
年齡增長、精神壓力等原因，有時會讓人體的饑渴機制「失靈」。等你感到口渴的時候，你的身體已經損失掉2%甚至更多的水分了。
養成這樣的喝水規律
每天早晨喝一杯溫水或者蜂蜜水
辦公室里每1.5-2小時喝一杯水
每餐確保有果汁、湯、粥中的一種
你是否馬上該喝水
尿液變成深黃色，說明你需要馬上來一杯~~
只喝水，不吃水果不喝粥
所謂補水並非全靠喝，我們每天吃的水果蔬菜里的水分也應該算在裡面。
這些人每天喝上5杯水足矣
早餐喜歡喝牛奶或者果汁
晚餐習慣喝點兒湯水、粥
每天保證吃1-2個水果
身體喜歡哪種水
凈水器處理水
目前凈水技術包括了紫外線照射、逆滲透、活性炭過濾、微孔陶瓷等……Anyway，硬技術我們吃瓜群眾也不需要知道太多啦，唯一需要謹記的是：勤換濾芯！
白開水
身體最愛！注意：燒開水的時間不要太長，3-5分鐘最佳。燒開後的水自然降溫後10小時，活性逐漸減少。所以，燒好了儘快喝完。
礦泉水
理論上說對健康有益，但需要注意：購買在水源地灌裝的品牌，以降低運送過程中造成的污染。
蒸餾水
蒸餾工藝可以去除有害物質，保證水質純凈。BUT，購買時著重看一下酸鹼度！要買PH值偏中性的。
純凈水
偏酸性，不含鈣、鎂元素，長期飲用不利於健康。
常喝純凈水的辦公族們，一定要多吃水果蔬菜補充必要微量元素喲~~
這些「水」可以替代水嗎
果蔬汁：100%的純果蔬汁對人體非常有益，但它們並不能代替水的作用。
啤酒：酒精本身有脫水作用。想用啤酒當水喝？除非你腦袋進水了~~
碳酸飲料：意外的是，碳酸飲料居然是補水的不錯選擇！但要注意，要喝低糖或者無糖的，另外不要過量。
乳制飲料：大部分市面上的乳制飲料含有不可低估的糖和脂肪，如果用它代替水，喝久了不僅體重堪憂，還可能加大與激素相關的癌症風險。
愛跑馬拉松的你，怎樣喝水？
大家都知道運動之後需要補水，但是馬拉松史上也發生過即使補了水還是game over的案例，原因是：只喝水沒補鹽，引發低鈉血症；或者咕咚咕咚超大口喝，刺激心臟劇烈收縮、胃部痙攣，造成體溫驟降。
SO運動之後應該這樣喝水：
不要馬上喝，等身體自然冷卻下來之後5分鐘再喝。
不要大口往裡灌，要一小口一小口地啜飲。
喝溫度等同於室溫的水，不要過冷或過熱。
補充淡鹽水或者運動飲料。
文 吳佳
編輯 白迪
新媒體編輯 minnie
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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