這4個壞習慣不改，得糖尿病是遲早的事兒！

糖尿病這種慢性病，除了與家族遺傳相關，與日常生活習慣也息息相關。假使你在生活中有下面這些壞習慣，那麼糖尿病就極有可能纏上你。

容易導致糖尿病的壞習慣

1、吃得過飽

人在進食的過程中，胰腺會不斷地分泌胰島素，吃得越多，分泌的也越多。吃得過飽，胃腸消化累，胰島分泌的也累，長此以往，胰島功能便會受到影響，胰島素分泌功能紊亂，血糖無法得到有效調節，容易引發糖尿病。

特別是本身隱藏著患糖尿病風險的人，吃得過飽，更易誘發。再說了，肥胖是2型糖尿病的一大原因，而吃太飽，多餘的脂肪無處可用，會一直在腹內堆積，引發肥胖。肥胖的人，需要更多的胰島素才能令葡萄糖得到正常利用。

2、水果當飯

減肥的人啊，總以為是主食和肉吃多了，才會胖。然後想通過節食的辦法，達到瘦身的目的。主食和肉pass，換水果蔬菜。比如中餐吃沙拉，晚餐就水果配牛奶。主食少得可憐，水果取代了飯的地位，這樣確實可以起到一定減肥的作用。

但是水果含糖量偏高，如果減肥者本身血糖就偏高的話，那麼只會不斷提高身體的血糖。如若長期這樣不作為，那麼血糖高到一定程度，糖尿病就來了。

3、經常熬夜

我們會發現，通常熬夜之後第二天，頭腦總是昏昏沉沉，做事提不起勁。布法羅大學曾經用6年的時間去跟蹤了1455名志願者，通過統計志願者的周平均睡眠時間，發現低於6小時的人，發生空腹血糖受損的概率比剩餘那些高了4.56倍！

不論是空腹血糖受損，還是餐後血糖高，都容易發展成糖尿病。

4、抽煙喝酒

抽煙及喝酒，也是導致糖尿病的2大因素。

抽煙，會令人的身體始終處於應激狀態。出現精神興奮，血管收縮，腎上腺素分泌增多的現象。抑制胰島素分泌的物質增加了，胰島素無法充分發揮作用，便無法很好地控制血糖了。

而喝酒，2010年，一項發表在《中國藥理學報》上的論文指出，飲酒會一起你脂肪組織的胰島素抵抗，導致糖代謝異常，令糖耐量受損的情況增加。

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