孕晚期體重管理很重要，怎麼管理孕晚期體重？

我一個懷孕28周的朋友，被醫生勒令控制體重，她可憐兮兮的向我傾述，每天控制體重的艱難。可是她已經糖耐沒有過，有妊娠期糖尿病的危險，如果再不通過控制飲食來控制體重的飆升，不僅對她，還有對胎兒都是有危險的。所以我還是勸她，多忍忍，控制飲食也不是就不能吃東西，吃的精吃的好，對寶寶和她都好。說到這裡，就要說說孕晚期體重管理的重要性了。

為什麼孕晚期體重管理這麼重要呢？因為孕晚期體重管理可以降低早產、妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病的發生概率，而且還可以減少胎兒多種先天缺陷的發病率。所以從孕中期開始醫生就會建議媽媽開始重視起體重管理，科學的體重管理不僅與寶寶的健康息息相關，還有助於順產和產後恢復呢。

那麼怎麼進行體重管理呢？

1.算出孕期合理的體重增長範圍。媽媽要心裡有個譜，整個孕期都要朝著這個目標來努力，不能一味的看著體重增長不管。

2.調整飲食。孕晚期的理想食物是高蛋白低脂肪的食物，這樣胎兒的體重可能很沉，骨密度高，但體型不大，有利於生產。每餐要平衡飲食，澱粉類食物不可過量，要知道水果和甜品都屬於澱粉類。一餐中澱粉類不能超過20%，其他為蔬菜和肉類。盡量少吃甜食，包括糖分高的水果，控制糖的攝入。這一點非常關鍵，也不能單獨吃甜食，這樣會讓血糖上下波動很大。

3.少食多餐。可以說，孕晚期體重增長在整個孕期來說都是比較快的，飲食上要清淡，少鹽少糖，繼續補鐵補鈣。孕晚期子宮壓迫腸胃，吃一點東西都會覺得食物頂著胃，很難受，但是一會兒又很快覺得餓，所以這個階段要少食多餐。

4.加強運動。滿了37周，即寶寶足月後，就可以增進每天的運動量，可以散步、爬樓梯。但是不要強求，要根據自己身體的狀況來調整，覺得累了就停下來，不要勉強。

孕期的整個過程對女性來說都是身心的一次巨大考驗，但我們可以通過了解怎樣通過科學飲食和運動來使這個過程更加的順利，孕晚期體重管理的重要性不容忽視，也希望媽媽們可以更順利的迎接寶寶的到來。

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