學會管理孕期體重
學會管理孕期體重
孕期體重超標或增長過快，不僅會引起母親妊娠期糖尿病、高血壓的發生，還會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產程。那麼，孕期增重，該掌握一個怎樣的「度」呢？
飲食
孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，這個階段孕婦可能會胃口不好，但也要注意補充葉酸和維生素。此階段孕婦的體重變化不會太大，一般增長0.5-1kg左右。孕中期開始，孕婦的胃口慢慢好了，這個階段應保持高熱量，攝入豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素，但也不能毫無節制。孕中期體重增長一般為每周300-500g為宜。
鍛煉
孕婦在保證營養攝入的同時，也要注意適當的鍛煉，如飯後散步、騎車等。適當的鍛煉不僅可以避免體重增長過快，而且還有助於促進日後的自然分娩。
(劉佳)
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