最強的甩肉食物大盤點
飲料篇:
1.黑咖啡 咖啡在人體吸收後,可以把脂肪加速分解,從而提高血液中脂肪酸的含量。而一旦血液中的脂肪酸濃度升高,脂肪酸就會透過血管被肌肉吸收,從而以能量的形式被消耗掉。但請注意,咖啡不宜空腹喝而且不能喝太多,會對胃造成損害。而且喝咖啡對容易睡不著的人來說,最好不要嘗試。
2.水 零脂肪最好的代言人。
3.蔬菜汁 鮮榨的減肥蔬菜汁營養豐富,味道鮮美,非常適合減肥的人士飲用。還能幫助補充水分,飽腹感強,幫助排毒養顏,還有很多的美容養生功效。注意是鮮榨的,外面賣的多數摻雜了添加劑和糖分,無減肥效果。
4.各種茶類 無論是普洱茶、綠茶還是檸檬茶,都有很好的幫助消化的效果。
蔬菜篇:
1.冬瓜 冬瓜與其他瓜果不同的是——不含脂肪,並且含鈉量極低,有利尿排濕的功效,多吃冬瓜可以瘦身。注意的是,體質偏寒的人不宜多吃。
2.海帶 海帶含海帶素為多糖類,海帶多糖與肝素相似,有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質、微量元素等,能減少人體攝入動物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個月吃l千克~1.5千克海帶能達到理想的減肥效果。如果缺碘也會引起甲狀腺分泌不足,使身體的基礎代謝率降低,嚴重缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發肥胖,海帶對甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。
3.青菜 無論是生菜、菜心、包菜還是芥菜,都有很豐富的纖維素,幫助人體消化。
肉類:
1.雞胸肉 別以為吃肉就會胖,雞胸肉因為低熱量高蛋白,所以是減肥時推薦食用的肉製品,建議採用少油煙的烹飪方法。比如水煮雞胸肉,加少量食鹽調味;或者煮熟的雞胸肉撕成絲,與幾種蔬菜和拌色拉的專用醋拌成色拉吃。
2.魚肉 魚類含有的胺基酸是蛋白質補給的最佳來源,其能讓營養均衡身體健康,而且營養比其他的肉類高,熱量又比較低。
水果篇:
1.蘋果 蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定,還能有效地降低膽固醇,同時蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協助人體順利排出廢物。
2.柚子 柚子發揮卓越減肥功效的在於其含有豐富果酸等,能有效刺激胃腸黏膜,影響營養物質的吸收,從而抑制亢性食慾。且含有特殊氨基酸,能夠抑制胰島素分泌。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。
3.橙子 橙子顯然是好的選擇,其含有的高纖維素可以幫助你清腸排毒,同時也能帶來美容燃脂的效果,飽腹感也是非常好的。
※水果到底應該飯前吃還是飯後吃
※改掉這些生活習慣 你就會變瘦
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