適合周末的4個運動減肥法
導讀：因為工作和學業繁重，因為長期不運動而導致亞健康的人越來越多。如果時間有限，選擇最適合自己的運動，才能抓緊時間健身減脂。
1、登山
登山運動
適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風的電腦房裡，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房裡，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。周末登山，讓自己置身於大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
健身效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。
2、長跑和水中慢跑
長跑和水中慢跑
適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說長跑對這類人比較適用，但靠周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進行，自由自在的水中慢跑 已成為當今國外最新的一項健身運動，而且是一項理想的運動。因為在水中慢跑，能平均分配身體負載，比陸地跑有明顯的優勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運動後會有通體舒暢的感覺。
健身效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當於陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由於水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內過多的脂肪。
3、逛街
逛街休閑
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運動，與健身房裡 枯燥的器械訓練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕？
健身效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內大量的熱量，達到健身的效果。
4、打保齡球
打保齡球
適宜人群：在某個職位已幹了很長時間，卻久也得不到升職機會的人。
理由：一直辛勤地工作，卻總是苦於得不到領導的青 睞，你改變不了這種境況，但當你甩出保齡球的那一瞬，所有的怨氣和苦悶好像都被一起甩出去，那份快感怎一個「爽」字了得？得分的節節攀升讓你找回了自信，幾局下來你對工作和人生又充滿了希望。
健身效果：只要你打保齡球時姿勢正確，全身200多塊肌肉都能得到鍛煉。
※十個微運動減肥 適合女生
※晚上適合進行的六種減肥運動
※最適合冬季減肥的三種運動
※三種適合夏天減肥的運動 一周閃電瘦身6斤
※8個動作30天減肥計劃！運動與飲食結合瘦身
※12個有效運動減肥的策略
※運動減肥的最有效方法 5個運動項目幫助減肥
※最適合男人的減肥運動 7個動作減脂又塑型
※運動減肥的最好方法 五個快速減肥的運動
※什麼減肥運動減肥 5個熱門的減肥運動幫助減肥
※秋季運動6個減肥小方法 讓你輕鬆瘦身
※夏季減肥的最快方法 推薦7種減肥運動
※最適合夏季減肥的運動，夏季減肥選擇這四種4種方法 ！
※五種最適合女性減肥的運動
※最簡單的5個春季運動減肥方法
※七個運動減肥又瘦身
※5種最適合冬季的減肥運動 邁開腿就能瘦
※減肥運動快速有效，5組動作15分鐘堅持兩周瘦腿操
※怎麼運動減肥最快 4個運動減肥的小常識幫助你