如何才能健康地跳廣場舞？

什麼樣的節奏是最呀最搖擺，什麼樣的跳舞方式最開懷~

提問者

我一直在跳廣場舞，最近感覺腰腿有點吃不消。請問怎麼才能健康地跳廣場舞？

丁當

對於中老年人來說，廣場舞是一種不錯的運動項目，適當運動有益健康。

如果運動過量，就可能出現腰酸背軟膝蓋痛的情況，大多數人好好休息一段時間就能好轉。但如果出現關節腫脹或連續幾天仍覺得不得勁兒，就及時去看醫生吧。

廣場舞雖好，但不是每個人都適合，平時身體不舒服或有慢性疾病的人，建議先諮詢一下醫生，看目前的身體狀況適合哪種程度的運動。

想要健康又安全地跳廣場舞，有 3 點要注意：

選好鞋子：穿緩衝效果較好的運動鞋跳舞；

降低強度：不做高難度、大幅度的動作，選擇節奏稍慢的曲目；

量力而行：每周跳 3～5 次，每次跳 30 分鐘～1 小時，只要達到稍稍出汗的程度就比較適宜。

廣場舞是退休後最美的姿態

讓我們用心把它跳出來

悠悠地展現出最健康的狀態

用舞姿捲走所有的無奈

每天都看看最炫的「健康頭條」

不負晚年養生保健最科學的期待

TAG:丁香醫生 |

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