這八個小動作居然是高血壓的罪魁禍首！

你居然還在做這幾個動作？你在「玩火」知道嗎？

丹七君今日就要赤裸裸的公布幾個「高壓」動作，這些你不經意間往自己身上設置的定時炸彈，你們看看眼熟不？

1、在床上趴著看書

當你懶懶的趴在床上看書看電視時，你的腹部在承受著巨大的壓力，腹肌也開始收縮，這種狀態下身體就開始自己的升壓了，沒錯，是自動升壓！

2、吃飯速度快

吃飯速度極快的小夥伴們，你們在挑戰高壓知道嗎？特別是血壓已經偏高的小夥伴們，大家一定要細~嚼~慢~咽~，切莫狼吞虎咽和暴飲暴食！

3、脾氣太沖

突然的大發脾氣很容易讓血壓一下子飆升，對心腦血管疾病來說這是一個高發的時間段！

4、領帶系太緊

長期領帶過緊會壓迫到動脈，會影響腦部的供血量。而長期的供血不足會導致腦部的細胞缺血和缺氧，很容易會引發意外!

5、聽節奏過快的音樂

音樂節奏過快會讓人精神緊張，內分泌功能會收到影響，血壓也會上升，隨時都有心腦血管疾病突發的幾率。

6、一下子用力

患有高血壓的病人突然用力，即便是不大的用力或是在健康人承受能力之內的用力，也有可能引起血壓驟升，導致心腦血管病的突發而危及生命。

7、長時間下蹲突然起立

這樣的動作很容易導致高血壓病人心血管疾病突發，所以以後要慢慢來~

8、屏氣排便

對患有高血壓的病人來說，一時性的用力屏氣排便，會因腹部壓力增大、血壓驟升而引發危險。因此，高血壓病人排便應慢慢來。必要時，可在前一天臨睡前服用緩瀉劑，或排便時應用開塞露。

要知道丹七君不拋幾個食譜出來炫耀炫耀那就不是丹七君了！

高血壓正確的膳食打開方式入下：

1、海參淡菜瘦肉湯

材料：

淡菜(又稱海紅)40克

海參(鮮)100克

瘦豬肉200克

海帶(干品)10克

做法：

把淡菜洗凈後備用，將海參切段，豬肉切小方塊，海帶泡發洗凈切絲備用。把淡菜和豬肉一起放在鍋中加水煮，七成熟時加海參、海帶，並加入適量鹽，煮到全熟就可以吃了。

2、海蜇拌香芹

材料：

海蜇皮100克

芹菜50克

陳皮3克

半夏6克

鹽

糖

麻油

醋

做法：把海蜇皮切絲，芹菜洗凈後切絲，將陳皮、半夏煎汁濃，把海蜇皮和芹菜放入盤中，加入濃縮好的煎液，再加入麻油、醋、少量鹽糖攪拌均勻即可食用。

3、夏枯草煲豬肉

材料：

夏枯草20克

桑椹20克

牡蠣20克

豬瘦肉250克

醬油

鹽

做法：把夏枯草和牡蠣煎汁，豬肉切成塊狀，把煎汁和豬肉一起放在鍋中煮，煲至七成熟時，加入桑椹、醬油、鹽、糖等調料，煮熟後即可食用。

4、綠豆海帶粥

材料：

綠豆100g

海帶100g

大米

做法：把海帶切碎後和綠豆、大米一起熬煮成粥，直接服用。

丹七君說

減壓說了那麼多年，這一次丹七君終於要給你們減壓了！