孕中期事項：唐篩、妊娠紋及營養補充全解，太全了！

終於挺過了三個月，肚子里小寶寶的狀態越來越好，你可以大聲四處宣揚「我懷孕啦！」老闆請少安排加班、老公接送起來、孕吐沒有那麼難受了，可以開始吃自己想吃的東西了、身材還沒有大大走形，還能自稱性感孕媽…… 進入懷孕的第四個月，一切都美好起來吧！

終於和難熬的早孕反應說再見啦，日漸好轉的胃口和不斷增進的食慾真是讓人興奮。不過，千萬不能以「寶寶想吃」為由而無所顧忌地「大開吃戒」哦！為了給肚子里的寶寶提供成長所需的各種營養，准媽媽要特別注意營養均衡。

唐氏綜合征會造成寶寶的出生缺陷，給家庭帶來巨大影響，因此建議准媽媽進行此項檢查，特別是35歲以上的准媽媽，因為高齡孕婦的寶寶患唐氏綜合征的幾率更高一些。

唐篩具體包括：B超檢查、血液檢查，以及兩者聯合檢查。這些都屬於篩查，雖不能確切地判斷你的寶寶是否有唐氏綜合征，但能檢查出寶寶患唐氏綜合征的風險有多高。如果篩查結果表明寶寶患唐氏綜合征或其他染色體疾病的風險高於平均值的話，就需要進行羊水穿刺術做進一步檢查。

孕中期不可避免要做做唐氏綜合征的篩查。一般是16周左右，但有些醫院可以在早期就進行NT唐篩，早期更精準，而且只需查一次，我是在12+1查的。

羊水穿刺又稱羊膜穿刺術，指從准媽媽的子宮中取一點兒羊水的樣本，檢查寶寶是否有染色體異常情況（比如唐氏綜合征），具有較高的準確度。這項檢查大約在妊娠15~16周進行，有時也會根據准媽媽的具體情況延後幾周進行。檢查的結果一般在一個月後才能得知。

孕13周開始每個准媽媽都需要補鈣，因為胎兒骨骼形成所需要的鈣完全來源於母體，准媽媽消耗的鈣量要遠遠大於普通人，如果孕期攝鈣不足可造成肌肉痙攣、抽筋，還可導致准媽媽骨質疏鬆，引起骨軟化症。

妊娠前3個月與未懷孕時一樣，每日需要量為800毫克。隨著胎兒的發育，懷孕中期(4～6個月)為1000毫克，孕後期(7～9個月)為1500毫克，乳母期為1500毫克。

很多麻麻在孕期時常會感到小腿抽筋，很多人認為這是體內缺鈣造成的，有的准媽媽就會大量服用鈣片。但是，如果服用鈣片過多，不僅容易造成胎兒顱縫過早閉合導致難產，甚至會使胎盤過早老化引起胎兒發育不良。

關於妊娠紋 這應該是所有愛美麻麻的苦惱，妊娠紋除了會出現在肚皮上，還有可能出現在髖部、大腿、臀部和乳房上。妊娠紋的數量和範圍也因人而異，主要由基因和年齡決定。年齡較大的話，皮膚彈性降低，就更容易產生妊娠紋。隨著時間的推移，妊娠紋的顏色會變淺。

妊娠紋可以預防嗎？ 目前，市面上有很多抗妊娠紋的乳霜，雖然尚無證據表明其是否有預防妊娠紋作用，但在肚皮不斷變大的過程中塗抹一些妊娠霜，可以保持皮膚滋潤，減輕妊娠紋發癢的現象。另外，如果你在孕期里體重控制地比較合理，也可以降低你長妊娠紋的幾率。

關於DHA DHA,俗稱腦黃金, 很多研究證實DHA有助於胎兒和嬰幼兒大腦發育. 對智力和視力發育至關重要, 有條件的話建議從孕期就可以開始補充. 孕期婦女和嬰幼兒補充時最好選擇藻類DHA.而魚油DHA中的EPA具有擴張血管作用,更適合老年人.

DHA對大腦的重要性，就像鈣對骨骼生長的促進作用一樣。 寶寶大腦最快速的生長發育階段是在胎兒期和0~6歲這段時間。DHA不僅是大腦的主要成分，也是眼睛視網膜中的主要成分，能保護視網膜、提高視覺敏銳度。一方面，DHA能使視網膜與大腦保持良好的聯繫，防止視力減退，改善視力；另一方面，充足的DHA能防止視網膜血栓的產生。

維生素和礦物質 一般來說，孕8周後，胎盤開始活躍地從孕婦的血液中彙集大多數維生素，與此同時便會造成母體輕度缺乏維生素。因此，孕期攝取足夠的各種維生素是非常重要的。

其中以下幾種維生素對準媽媽和胎寶寶尤為重要。

1. 維生素A： 對胎兒細胞、心臟、循環系統以及神經系統的發育都起著重要作用。從蛋、奶、新鮮時蔬等食物中可以獲取維生素A。

2. B族維生素： 幫助人體將食物轉化為能量，在新細胞的形成過程中起主要作用。富含B族維生素的食物有：豆類、全麥麵包、肉類等。（葉酸也屬於Ｂ族維生素）

3. 維生素C： 准媽媽會對維生素Ｃ的需求增加，因為它能幫助機體製造新的細胞，促進胎兒的生長發育，同時還能促進鐵吸收。獼猴桃、橘類等水果都富含維生素C。

4. 維生素D： 紫外線作用於皮膚中的油脂會製造出維生素D，維生素D促進人體鈣吸收，是寶寶骨骼和牙齒髮育所必需的。養成每天適時曬太陽的習慣，將有助於獲取足夠的維生素D。

5. 維生素E： 具有抗氧化作用，保護細胞。鱷梨、堅果等食物中含有維生素E。

孕期必需的礦物質 有幾種礦物質（如鈣、鐵、鋅）對於准媽媽尤為重要。 鈣的補充對胎兒的骨骼和牙齒很重要； 鐵有助於胎兒肌肉健康生長； 鋅對於胎寶寶的免疫系統、創傷癒合和消化系統都很重要。 值得注意的是，鐵會妨礙鋅的吸收，因此不建議同食。

魚和海鮮，孕期怎麼吃才健康？ 魚類含有豐富的氨基酸、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等微量元素，孕婦多吃魚有利胎兒發育，特別是腦部神經系統。但是在挑選魚的時候，一定要注意魚體衛生和標準重金屬含量。工業廢水、垃圾和其他污染物質所產生的化學物質沉積在魚體中，會讓食用者產生神經、免疫系統的病變。所以，購買魚類時，最好買活魚，其次要看產地，遠離工業區的魚類體內污染物質較少。

有四種魚不建議准媽媽食用，那就是鯊魚、鯖魚、旗魚及方頭魚。因為這些魚的汞含量比較高，汞進入體內之後會破壞胎兒的中樞神經系統，影響胎兒的大腦發育。

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