十分簡易的瘦身瑜伽，看一眼就能學會

平坐在地上，雙手抱住膝蓋，兩腿彎曲至一定角度，拉動身體，使上半身來回靠近膝蓋，這樣可以有效練習腹部，燃燒脂肪

站立，雙手抱住頭，臀部向下坐，使大腿與小腿成90度，這是一個假想的動作，但是非常能夠鍛煉小腿部的肌肉，腹部要收緊，視線看向正前方

利用空餘的時間做做運動，有何不可？身體站直，雙手平舉打開，左右手臂交替來回碰觸腳趾的位置，可以接觸不到，來回擺動能夠鍛煉到腰部的脂肪，告別游泳圈

身體平躺在地上，雙手自然地放在身體兩側，雙腿豎起與身體呈90度，來回擺動

同樣是身體平躺，雙腿彎曲與身體摺疊，雙手托起腰部的同時握住雙腳，此時臀部和腿部的肌肉得到拉伸，這個動作10個一組，可以做2組

坐在椅子上，背部挺直，雙腿彎曲伸向座椅，上下伸縮，一組做20個，可以做3組

身體側平躺，雙手抱住頭部上下運動，雙腿呈上下併攏的姿勢

雙手指尖碰觸地面，腰背部挺直，雙腿以中心為圓點，來回畫圈

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