2年半，從排骨仔到肌肉型男，瘦弱小鮮肉逆襲大身材！

他叫聶峰，小時候因為瘦弱

被同學們欺負嘲笑

直到接觸了健身，整個人都變了

聶峰

他和《風雲雄霸天下》的聶風只差了一個字

小時候夢想著自己也可以擁有雪飲狂刀

因為瘦弱和性格的懦弱，

經常受到欺負嘲笑，如今的他終於告別排骨

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△是不是一個很臭美的人

MAX：感謝聶峰接受《全球健身指南》的專訪，快和廣大小夥伴們打個招呼吧！

大家好，我是聶峰，現在就讀於韓國中部大學！

MAX：聽說你在韓國留學？在韓國學習什麼專業？

2年的時候我來到了韓國，我的專業是工業設計， 我出國的原因其實挺簡單的，因為我喜歡健身，而在亞洲，韓國的健身水平是非常高的，出了很多高手，我來這裡想拓展自己的眼界，學習國外健身方法，專業知識當然也不能丟。

△這一臉傻笑的樣子，留學竟然不務正業

MAX：那你感覺中國人與韓國人對健身的認知有什麼不同呢？？

中國作為一個健身起步較晚的國家，對健身知識了解不全面，有時候會盲目的訓練和追求效果，但最近幾年身邊健身的人越來越多，因為有了像《全球健身指南》這樣的公眾號以及一些健身軟體的出現讓國人對健身的認知逐漸的在改變， 而韓國人比較偏歐美健身方法和飲食補給，按照人口比例來說可能比中國運動的人群多一些，但國人的健身意識也逐漸的改變，相信不久一定會湧現很多職業高手。

MAX：喜愛健身有多久了？體型上有哪些變化？？

我喜歡健身2年半了，從剛開始的一竅不通瞎練，到現在對健身剛剛開始了解，很開心也很快樂，身體變化也是挺大的，塊頭比以前大了，體重也從136斤增到165斤。結合自身情況來訓練總會有好的效果。

MAX：在韓國一般都會去哪裡健身呢？學校還是健身房？

我一般都會去學校體育館的健身房訓練，主要是不要錢，作為學生來說，生活費本來就不多，實在是拿不出太多的錢去健身房辦卡，平時我還喜歡和韓國健身朋友討論知識還有中韓文化上的交流，互相學習。

MAX：你關注《全球健身指南》多久了？你對自己的哪塊肌肉最滿意，為什麼？

我關注了2年了，這個公眾號非常專業，MAX非常熱心，好多不懂得問題都非常熱心的解答，每天的推送的教程和文章我非常喜歡，我對自己的腹部肩部還算比較滿意，因為我喜歡練這兩個部位。

MAX：給大家分享一下一周的訓練計劃和飲食吧？

我一般都是一周5~6練，周一：胸部，周二：肩和背，周三：手臂，周四：腿，周五：胸和肩部，周六：手臂和腿，周天休息，腹肌每天都練習，我很少做有氧運動，因為我不想損失肌肉，要問我問什麼很少做有氧運動還能保持腹肌，飲食上要清淡，保證睡眠，不吃零食，不和碳酸飲料，這都是我的秘訣。

MAX：除了健身之外還有什麼愛好呢？ 

我喜歡打籃球和紋身，我非常喜歡在球場上馳騁的那一刻，非常開心，另外，我現在一直在學習紋身，將來我要做一名紋身師。

大家如果有減肥增肌的問題可

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原創整編／造福肌友的MAX

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