最好的運動其實是步行
世界衛生組織曾指出，走路步行是世界上最好的運動。因為人類進化了300萬年，從猿到人，整個人的身體結構可以說是從爬行到行走的進化結果。在自然界里，人是唯一以兩腿走路的動物，現代人的解剖和生理結構最適合步行，走路是人類最自然的運動。
我國的養生學家也提出「百練不如一走」，長期堅持步行運動，其健身養生之效絕不比苦練死打的習武功夫為差。有人輕視步行運動的功效，他們認為，只 有讓人汗流浹背、氣喘不定的劇烈運動才有健身的效益。其實不然，過於劇烈的運動在醫學上稱謂「無氧代謝」運動，對生命體或多或少帶來消耗和磨損，老年人尤 其不宜。據美國史丹福大學的一份研究報告，堅持長期的慢運動遠比短時間的劇烈運動有實質效益。
步行有助於強化心肌功能、幫助控制血糖、降低壞膽固醇、使硬化血管恢復彈性及促進新陳代謝和增強免疫力。常年堅持步行還有助於體內釋放一種化學物質，不僅令人精神歡愉，而且可預防老年痴呆。
步行要領：每天的步行時間不少於半小時，距離不少於三公里。身體健康的中青年人步速可達至每秒兩步；而慢性病患者及長者宜每秒鐘一步或每分鐘80步。步行運動忌穿緊身衣褲，忌在夜深、濃霧及空氣欠佳的環境中進行。
(摘編自香港《大公報》 文：思健)
※步行太呆板了?其實是最好的終生運動.
※減肥運動計劃 最時尚最流行最實用的運動方法
※運動其實是瘦身過程中最不重要的一環？
※了解劇烈運動的危害，進行運動要慎行
※最適合孕婦的運動是散步
※跑步，是一切運動的基礎？
※跑步運動受傷，這是最好的恢復方案
※許多人開始跑步就是因為減肥，跑步確實減肥的最好運動方式
※跑步好處多 堅持運動成就更好的自己
※簡單易行的減肥鍛煉——步行運動的優點
※燃脂運動排行榜，最減肥的運動竟然是他？
※世界上最好的運動 竟 然是
※跑步大神們推崇的自我限制運動，其實就是一根繩子？
※跑步不止是一項快樂的運動
※自行車運動的好處有哪些
※跑步，是一項搞不好就會很逗比的運動
※跑步是最適合人類開掛的運動！
※步行除了簡易的健身運動之外，知道其功效的人真是越來越少了！
※最大程度發揮你的運動潛能，讓你在運動中遊刃有餘！