養肝重要嗎？你知道正確的養肝方法嗎？

身體器官白天工作晚上排毒，如果還說呢過不規律的話就容易有各種疾病出現。這裡就要說說我們到底該如何養肝了。

養肝重要嗎？

很多人都覺得養肝有什麼用呢？但中醫學認為養肝就等於養命，因為肝臟不僅能排毒，還有參與身體新陳代謝和造血的功能。肝功能受損，身體代謝無法完成，同時血液供應也無法滿足身體所需，對生命就是直接的傷害。

肝臟不好，人的根本就出現了問題，人會變得暗黃萎靡。因此，要想要身體好，一定要保護好肝臟。

養肝方法有四種

一、飲食

飲食可以說是養身體的通用法則。養肝可以多吃營養豐富的食物，新鮮的果蔬就是很好的選擇，同時可以多吃富含蛋白質的食物，雞蛋或者豆類。但是一定要控制食用量，過量容易導致熱量堆積體內，反而會加重肝臟疾病。

二、運動

早晨鍛煉的話強度一定不要太大。最好的鍛煉時間應是下午4-5點，那時人體已經有些疲勞，再進行鍛煉的話可以消除身體疲勞感，還能增強身體免疫力。對調節肝氣是很有好處的，晚上早點睡早上早點起也是另一種養肝方式。

三、拉伸

長時間久坐會導致肝氣鬱結，每工作一小時就站起來活動活動筋骨，拉伸一下，就可以使氣血活起來。還有，上下班路程如果不是很遠，最好騎自行車上下班，也是不錯的養肝方法。

四、按摩

按摩穴位也是一種方法之一，大腿外側有一條膽經，每天敲打膽經既能達到瘦身效果還能促進膽汁分泌，能提高人體消化能力，同時還能緩解緊張的情緒。

養肝補脾食物

脾臟分泌各種酵素，主要掌控人體營養吸收，因此養肝的同時還要補脾。

1、大豆及豆製品

大豆類富含蛋白質、維生素B以及鈣鐵磷元素，同時還含有少量碳水化合物，對補肝、修復肝臟很有益。

2、海鮮類

如白帶魚、黃魚、銀魚、及甲殼類如牡蠣、蟹等，能增強免疫功能，有利於修復受損的肝組織細胞。

烹飪要得當，如果加熱溫度沒有100攝氏度或者加熱時間沒有半小時，容易導致食物中毒。如果有海鮮過敏則不可食用海鮮類。可以食用香菇、海帶、銀耳等排毒類食物。

3、含鉀豐富的食物

海帶、米糠及麥麩、杏仁果、橙、葡萄乾、香蕉、李子、瓜子。

4、動物內臟

動物的肝、瘦肉、魚蝦、雞鴨、蛋類等含高蛋白及適量脂肪的食物。

5、含花青素植物

黑枸杞、藍莓、葡萄、黑加侖等。

喝茶養肝

1、菊花茶

長時間對著電腦的上班族應該多喝菊花茶，因為菊花有清熱解毒的效果，能達到平肝、養肝、護肝的功效，對女性還有美容養顏的功效。

2、綠茶

綠茶有養肝效果，能減輕白細胞下降而且還有活血化瘀的功效。但是飲茶時切忌過濃，更容易傷肝！

丹七君說

養肝一直在說，卻還不知道到底該如何養肝，以上的小方法可以說是非常方便又可執行的。所以大家都動起來吧！