8個床上拉伸姿勢，別想歪了是給你治病的！
現在大多數的人都有頸椎或腰椎痛的困擾，不要覺得這是小問題，也許它就是導致你頭暈和肌肉酸痛的元兇。我們平時上班又抽不出時間去做理療，要怎麼解決這些磨人的癥狀呢？快來看COSMO給大家送來的解藥！
脖子疼頭暈也和生活習慣有關
是不是經常覺得脖子痛、肩膀酸痛，有時還會出現頭暈的現象。其實這些都是頸椎受壓和缺血導致的。比如長時間對著電腦或是用眼過度，也會增加身體的疲憊感。
不良的坐姿超可怕，看似不起眼的小動作對身體的傷害卻很大。
長時間偏頭講電話，也會讓頸椎的肌肉疲勞，還容易脖子前傾顯老態。
慢慢我們的骨骼開始變彎，就連穿衣服都變得難看。
急救拉伸動作
在你感覺肩頸特別難受的時候，可以用手按住頭，拉伸一下肩頸的肌肉，每次動作保持10秒，然後再換一邊。在拉伸的時候會有點酸痛，但做完你會覺得舒服多了。
紅點區域是幾個容易酸脹的部位，同時也是按摩的穴位。大家可以對照著圖片用手揉一揉這幾個穴位。
椅子操很實用
STEP1：用雙手支撐起上身，保持身體平衡，讓久坐的神經得到緩解。
STEP2：拉直手臂，身體向左右兩側拉伸，為腰部減輕負擔。
STEP3：上身半轉體，轉身的時候頭向後看，拉伸一下身體的經絡。
STEP4：反手相扣，做這個動作的時候要挺直背，頭部平視前方。
STEP5：身體坐直放鬆胯部，盡量讓膝蓋下壓。
睡個好覺很重要
睡眠是對抗疲勞最簡單的方法，也會緩解身體的不適。為了讓我們入睡更快提高睡眠質量，我們在睡前可以做些拉伸的運動來幫助全身肌肉放鬆，同時也緩解肩頸的勞損。
床上拉伸八招式
STEP1：雙腿跪坐成八字，然後身體下壓保持30秒，重複5組。
STEP2：雙腿分開與肩同寬，雙手與腿部保持一條直線。然後吸氣拱背，吐氣仰頭。
STEP3：雙腿併攏打直，身體下壓，保持30秒讓韌帶得到拉伸。
STEP4：雙腿重疊，頭部和腿成反方向，然後重複另一側。
STEP5：挺胸讓背部離開床，頭部向後拉伸。雙手掌心向上，垂直放在身體兩側。
STEP6：輕輕的用手和腳掌兩側接觸，保持身體平衡，這個動作可以矯正脊椎。
STEP7：右腿向前弓步，左腿向後延伸的與你的腳平成直線。身體前壓保持30秒，然後重複另一邊。
STEP8：最後，雙腿盤坐調整好呼吸，讓身體放鬆。在睡前享受一下平和與安寧。
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