簡單的健身養生操怎麼做

簡單的健身養生操怎麼做

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健身養生是每個人每天一直追求的，所以每天習練一遍下面的健身養生操，容光煥發很輕易。那麼，簡單的健身養生操怎麼做?

滾揉後溪穴

每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護視力也很好。

拍拍肘窩

春季借大自然發陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。

每條胳膊連續拍打5-10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應物，顏色越深問題越嚴重。

最好是每周拍打一次。

注意事項：拍打結束後，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當天不要洗澡。

搓摩臉部煥醒肌膚

雙手搓至發熱，乾洗臉，搓揉面部60次，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

注意事項：起床後，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

雙臂上拉護肩頸

保持這個伸展的動作10秒鐘，放鬆，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以後很舒服。

撞擊丹田5分鐘

肚子離門框15公分，然後用肚臍去撞門框，有節奏，無需太重。每天撞5分鐘，可增長內力，強身健體。

注意事項：有三類人群禁忌撞丹田--孕婦及腹部有較大手術的人;有急腹症及腹部有腫物或有出血病灶點的人;撞腹後感覺不適以及對此法心有疑懼的人。健身運動

緩解肩膀酸痛+減肥

買一隻擀麵杖，時常放在腳下來回的擀，每天10-15分鐘。如果你的肩頸部對應的位置會覺得疼，有顆粒，擀到顆粒散開，肩頸部的疼痛也會相應的散開，堅持做還可以減肥。

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