秋冬季預防腦卒中三大攻略

一般認為，腦卒中也就是通常說的腦中風雖然一年四季均可發生，但以秋冬季發病率為最高，特別在天氣驟變，寒流侵襲時尤為明顯，原因是冬季氣溫低下，加之氣候突變，使血管舒縮功能障礙從而誘發卒中。那麼這種說法是否有科學依據？如果真的是這樣，秋冬季預防腦卒中的藥物是否要加量？

目前學術界對低溫增加腦卒中的住院率是基本達成共識的。

秋冬季預防腦卒中之三大攻略包括：

1、注意保暖和休息，保持內心的寧靜。

既然已經明確了低溫是腦卒中危險因素，那就要注意冬季保暖，不熬夜，不過早起床。同時不可以過度勞累，要勞逸結合。得之不喜，失之不憂，因為情緒的穩定才能避免血壓的突然波動，從而降低腦血管意外的風險。

2、注意合理膳食，保持營養均衡攝入。

注意飲食調節，我們都知道，預防腦卒中要清淡飲食，特別是限鹽，《新英格蘭醫學雜誌》刊發了一箱研究內容：自20世紀70年代初，芬蘭開始實施一項全國性的限鹽運動，將每人每日攝入食鹽的量減少了3000毫克（即3克），結果芬蘭人因中風和冠心病而導致的死亡率減少了75-80%。

誠然，預防卒中就不可以大魚大肉大快朵頤做一個瘋狂的「吃貨」，還有哪些具體的食物需要特別注意多吃可以預防卒中呢？

1）酸奶：酸奶比牛奶的健康作用更肯定，對控制血壓、預防中風和預防糖尿病都有益處，補充B族維生素和鈣的效果也不遜色於牛奶。即便沒有活菌能到達大腸，其中的營養素也是非常有益的。

2）不能完全拒絕動物性蛋白質，要知道，魚類、奶類、蛋類和禽肉類在預防卒中發生中發揮作用。其中魚類對心腦血管疾病的預防作用毋庸置疑。

3）水果蔬菜：牛津大學研究顯示，每天吃一個蘋果可以幫助降低患中風和心臟病的風險。如果兩餐之間想吃點甜味的東西，如果預計自己到了飯點不能及時吃飯，備個蘋果在身邊是個好主意。青島市立醫院的研究小組發表在Stroke的一篇meta分析文章證實，蔬菜和水果攝入量的增與腦卒中風險下降之間存在聯繫。該薈萃分析共納入20項前瞻性隊列研究的數據。柑橘類水果、蘋果/梨子和葉菜可能具有主要的保護作用。

食品科學博士范志紅認為：深綠色葉菜的健康好處，無論怎麼強調都不過分...趁著中國的綠葉蔬菜價格尚未和國際接軌，多吃點吧。以後農民工資高了，只怕低收入者就吃不起了，就像歐洲現在的情況那樣：綠葉蔬菜很貴，而冰淇淋、餅乾、甜點和巧克力便宜。

3、按時按量服藥

高血壓、高血脂、高血糖患者需要一如既往地服用藥物，並定期檢測血壓血脂血糖指標，如果不達標，需要在醫生指導下調整藥物劑量。大部分已經發生過腦卒中患者還需要服用阿司匹林類藥物抗血小板治療。這些藥物是上述食物不能替代的，堅持服用可有效預防卒中複發。那麼問題來了，冬季里上述藥物是否要加量？答案是，不必要，除非是血壓血糖血脂水平不達標了，才需要調整劑量，而自行增加藥物劑量，則會導致低血壓或出血等危險。

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