比粗腿更讓人不能忍的是肥腰！急甩水桶腰試試這5招

【導讀】：夏天都過完了，跟水桶腰的鬥爭還沒贏呢！腰腹部本來就是很容易堆積贅肉的部位，平時不注意的話，很容易腰圍超標。怎麼瘦腰最快最有效呢？下面跟大家分享幾個瘦腰好方法。

愛秀美原創文章 禁止轉載

點擊播放 GIF/322K

夏天都過完了，跟水桶腰的鬥爭還沒贏呢！腰腹部本來就是很容易堆積贅肉的部位，平時不注意的話，很容易腰圍超標。跟粗壯的腿比起來，肥膩膩的腰跟讓人不能忍！不想男票摟你的時候抓的是層層肥肉的話，還不趕緊瘦腰！

點擊播放 GIF/914K

【瘦腰運動】

第一招

就算小肚子不突出，但從正面看依舊是水桶腰？其實是你忽視了側腰的鍛煉，這招側卧抬腿運動，就是專門針對腰兩側贅肉的。

第二招

仰卧起坐+扭轉腰部，360°全方位減腰腹贅肉。

點擊播放 GIF/1380K

第三招

仰卧躺姿擺腿，瘦腰的同時還瘦腿呢！

【飲食瘦腰】

先說吃什麼胖腰胖肚子，像是女生們最愛的甜食，澱粉類比如麵包，糖果，餅乾等食物是導致腰粗肚子大的元兇。還有冷飲冰淇淋涼性食物，也會導致贅肉的堆積。想要瘦腰的話，適時的忌口，平時多吃新鮮水果和蔬菜。水果和蔬菜里富含的膳食纖維能更好的助消化，減少腹部贅肉。

【養成吸腹的習慣】

腹式呼吸可以有效的刺激腸胃的蠕動，促進身體廢物的排出，同時還可以增加肺活量，讓腰腹部肌肉更加緊緻。無論是站姿還是坐姿，吸腹的習慣也可以讓整個人看上去更加挺拔有精神。

【端正坐姿】

水桶腰大部分都是坐出來的，屁股一沾到凳子上就開始歪七扭八的坐姿。時間久了之後，骨盆容易變形，脊椎也會受影響，後果就是腰腹部容易堆積贅肉。想要避免粗腰的產生，要時刻提醒自己保持正確的坐姿。

【多喝水】

養成喝水的好習慣，每天喝足量的水有助於清腸排毒，還能加快身體新陳代謝速度。多喝水也可以有效減少腹部贅肉的堆積哦，同時還有很好的美容保濕效果，可謂是好處多多。

TAG:愛秀美 |

※大粗腿就是瘦不下來？不妨試試這幾招，大腿小腿都能瘦！
※坐著也能擁有「小蠻腰」！這3個動作，簡單粗暴卻有效！不妨試試
※一般腦筋急轉彎只是考智力，這幾道卻要命，有膽量試試嗎？
※大粗腰就是瘦不下來？不妨試試這幾個「損」招
※腰酸腿疼？為何不試試多吃點它
※別再紅燒排骨了，試試這樣做，太好吃啦！不餓也能吃兩碗飯！
※如果你想把你的水桶腰變成水蛇腰，那就趕快來試試小編自製瘦腰減肥茶！
※多這樣刮刮舌頭能防癌，不信的可以試試喲
※肌肉型的小腿在也不愁瘦不了了！不信你試試！
※能降血壓的芹菜還有一個功能，脾胃不好的人建議你試試！
※吃蛋也能瘦身，要不試試？
※肚子上的贅肉很難減？不如試試這幾招，小蠻腰呼之即出
※減肥又不想漲太多肌肉，那就試試這些運動吧
※這樣喝水能讓幽門螺桿菌不敢侵犯你的胃，你還不試試？
※露大腿光靠減肥還不夠，試試這個躺著瘦！
※腰粗屁股大？試試這個瘦身方法，幫你幹掉大肚子，擺脫水桶腰！
※高血壓只會傻傻吃藥？試試喝這3碗湯，血壓降了，身體也好了
※遭粗腿纏身？試試這6招美腿養成術，聽說效果很不錯！只要你堅持
※去濕氣別拔火罐，危害太大！可以試試這幾招，不出一月祛濕身體好