誰說減肥就要少吃？那是因為你不會吃！
誰說減肥就要少吃？
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簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
外貌是父母賜予的
但是身材的完美與否
則完全取決於你自己
如果你想要減肥
那麼早餐這一頓是必不可少的
說什麼吃了怕胖的
MAX只能說你們不懂吃早餐的好處
作為一天中的第一餐
它要保證你上午的能量所需
促進新陳代謝
也能夠讓你在午餐的時候
不至於因為太餓而暴飲暴食
所以不吃早餐是萬萬不可以的
如果還是擔心長胖
不如來試試MAX
推薦的減肥早餐搭配吧
低熱又飽腹，健康減肥
從營養早餐開始
No. 1
水果酸奶+全麥麵包
酸奶能夠潤滑腸道
也能補充我們需要的
各項營養比如乳酸菌
早餐喝一瓶，精神一上午
將喜歡吃的水果切片
或是榨汁與選奶混合即可食用
No. 2
水果沙拉
各種水果搭配的減肥早餐
既能補充我們所需要的營養
也能提供一些膳食纖維
挑選5種或更多的水果切丁
加入適量沙拉醬後攪拌均勻即可
不過怕胖的人群建議使用原味酸奶調製
味道一樣美味
No. 3
豆漿+麵包
早晨做豆漿也許上班族們
會覺得時間不夠充裕
但我們可以在前一天的晚上就製作完成
這樣就能充分節約時間吃上DIY減肥早餐了
在清晨我們可以將50克的黑豆或者黃豆浸泡
在晚上我們就可以將豆子放入豆漿機進行製作了
No. 4
西紅柿+全麥麵包
這樣的減肥早餐不需要有複雜的製作過程
西紅柿洗乾淨後就可以直接食用
西紅柿的維生素A含量非常高
維生素A你那個促進肌膚細胞新生
這樣就能做到減肥美容兩不誤
No. 5
地瓜粥
知道嗎，地瓜是最能減肥的食品之一
所以用它作為減肥早餐最適合不過了
它能幫助我們的腸胃加速蠕動
也能清理腸道垃圾
媽媽再也不用擔心你便秘啦！
取一小碗米洗凈後煮沸
將地瓜洗凈切成小塊放入粥中
用小火燉30分鐘即可
No. 6
煮玉米+蛋花胡蘿蔔絲粥
這款早餐的能量為300千卡
蛋白質18克，脂肪8克
碳水化合物40克
還富含維生素
特別是抵抗輻射的維生素A
提前煮好的玉米
早晨用微波爐加熱
炒胡蘿蔔絲燴到粥里
將熟時甩蛋花，用鹽調味
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路轉載請聯繫MAX
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※都說最減肥的葷菜就是它，但你真的會吃嗎？
※睡前不能吃什麼，想要減肥就避開它們吧！
※吃得少就一定能瘦嗎？你為什麼一直減肥不見瘦？
※減肥為什麼不能靠餓？你會把自己「餓」胖！
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※三月不減肥，四月徒悲傷！誰說減肥餐不好吃？那是你不會做！
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