燕窩美容養顏，吃多少才有效？

在需要口服的美容保養品中，燕窩是最奢華的一種了。但是很多女性懷疑，它真的有美容養顏效果嗎？吃燕窩有沒有禁忌呢？

中醫認為燕窩具有滋養肺陰、補中益氣、化痰止咳的功效，歷代養生家都將其視為稀世美容補品，現代醫學研究認為燕窩所含的豐富的蛋白質及氨基酸是組成人體皮膚、毛髮、肌肉的重要材料，其所含的膠質對組織細胞的修復再生有促進作用，進食燕窩可使皮膚、毛髮得到滋養，進而起到養顏、抗衰老作用。不過，用它來養顏，只有長期堅持才能有效。一般來說，一周吃一兩次，一次吃5—6克就夠了。

需要提醒大家的是，燕窩雖好，但並非人人皆宜。肺胃虛寒、咳嗽、咳痰清稀、噁心、嘔吐以及感冒患者最好和燕窩「劃清界限」，否則不但起不到美容的效果，而且還會引起新的疾病。此外，有人建議吸煙的女性多吃燕窩。其實，這也不能一概而論，吸煙的女性若有咳嗽、咳痰清稀、感冒等癥狀時，也不宜多吃。

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作者簡介：中醫博士、營養師、國家中醫藥管理局中醫藥文化科普巡講專家。

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