歐美人流行吃這些減肥！
圖中是什麼？看到圖片，相信很多人的第一感覺是和瘦瘦一樣的，這是苡仁和紅小米嗎？其實他們是現在歐美最流行的健康食材--藜麥。
藜麥Quinoa
營養組成
怎樣挑選1看產地
2觀察籽粒
3看雜質
推薦做法
瘦瘦覺得藜麥用來做沙拉最好！
時令菜譜
因為自己最近在減脂，連續兩周都嚴格控制飲食，每天基本就是蔬菜、水果和蛋清，所以又看了一些海外好內容分享給大家，其實老外的早餐超級簡單，這裡面提到的做法瘦瘦相信都不會超過三分鐘，而且對於控制體重的女孩來說簡直就是福音，每款的熱量只有300卡路里左右，只有300卡路里！
早餐主料
吐司
法棍
米餅
各種水果
三分鐘早餐（歐美最流行的健康早餐10款）的做法步驟
1.全麥吐司切面、塗抹奶油、上面撒藍莓、南瓜子、香蕉片、草莓片
2. 全麥薄餅、花生醬塗抹、樹莓、藍莓、香蕉片
3.花生核桃吐司片、奶油塗抹、三文魚、藍莓、石榴、蘿蔔、一些豆苗
4. 米餅、奶油或花生醬塗抹、藍莓、無花果、小西紅柿、草莓
5.米餅、花生醬或奶油塗抹、牛油果、香蕉片、西紅柿、藍莓和西紅柿
6.棗糕切片、牛油果塗抹、雞蛋、小西紅柿
7.全麥吐司、牛油果、三文魚
8.全麥吐司切片、小西紅柿、芝士片、牛油果、雞蛋
9.全麥麵包、牛油果香蕉打汁塗抹、西紅柿、彩椒、牛油果
10.全麥吐司、牛油果、雞蛋、蘿蔔、堅果仁
11.最後送大家一個歐美流行的早餐圖，其實通過最簡單的方法你也可以做出高大上的洋氣早餐，關鍵健康低熱量，愛美女士必備！
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