日常生活中如何防治頸椎病

道學 10-24

日常生活中如何防治頸椎病

隨著社會的發展，生活壓力的不斷上升，頸椎病已經成為了白領的標誌性疾病，頸椎病的生理特點與人的職業有密切聯繫，因其發病原因大多都是不良的坐姿和一些日常習慣導致的，頸椎病發作時給病人帶來了極大的痛苦。那麼，日常如何防治頸椎病呢?

首先我們應該從日常生活做起，大家都知道，頸椎的疲勞是由於長時間地保持頸部姿勢造成的，當然這也與扭曲的頸部姿勢有關。因此，追對這些頸椎疲勞的原因，我們就應該對症下藥，從根本上預防頸椎疲勞了。

日常生活中如何預防頸椎病

日常生活中如何防治頸椎病

1、要注意頭頸部的正確姿勢，每天堅持作前傾，後仰、左右旋轉1-2次，堅持10分鐘。

2、一定要保持良好的睡眠姿勢，建議採用質地柔軟的元寶型枕頭，這樣可以很好地維持我們頸椎棘突向前的生理弧度。

3、枕頭的高度應以10厘米左右為宜。

4、平時工作的體位，做到既不抬頭又不低頭的舒適姿勢。長時間工作時1小時要活動一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當休息。

5、仰頭看電視時勿使頸部疲勞，最好與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預防頸椎病，還可防頸椎病的複發和病情加重。

日常生活中如何治療頸椎病

按摩：

日常生活中如何防治頸椎病

抬起右手，彎曲拇指，食指、中指、無名指、小指屈曲，由上到下、由輕到重在右側頸部拿捏3～5遍;然後用另一隻手在另一側頸部同樣做一遍;再分別用左、右手拿捏右側、左側頸肩部3～5遍。

熱敷：

日常生活中如何防治頸椎病

艾葉一把、米醋四兩，加水適量，煮沸約10分鐘，加白酒二兩，攪拌均勻，將毛巾浸透，熱敷頸後、肩、背部肌肉，按壓有明顯酸痛、緊張之處，熱敷以熱而不燙為宜，一日一次或兩次。

天涼時可把上次藥水加熱後再加酒二兩即可，第三次需換藥;天熱時需一次一換藥，熱敷一周或至癥狀消失。

做頸部「米字操」：

日常生活中如何防治頸椎病

頭部緩慢地按書寫筆劃在空中畫「米」字，或做頭部的環繞運動，順時針轉一圈，逆時針再轉一圈。保健操不僅可以使肌肉放鬆，還可以起到加快氣血運行的作用，達到舒筋活血的目的，最重要的是可以理筋整復、松解粘連、解除痙攣。但是有頭暈、噁心、嘔吐等癥狀的人做保健操要謹慎，需在醫生指導下進行。

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