日常我們應該如何預防頸椎病

在日常生活中，大家應該了解頸椎病的預防方法，繼而做好預防頸椎病的工作，達到降低患病率的目的，就能夠使自己遠離頸椎病的侵害，不給其可乘之機。那麼，日常我們應該如何預防頸椎病？

日常我們應該如何預防頸椎病

1、必須要有充足的睡眠，睡眠充足才可以根本地消除頸部疲勞。

2、糾正不適當睡勢，調整合理的睡眠姿勢，選用高低合適的枕頭。

3、防止頸椎的損傷，做好勞動、運動、活動前的準備，防止頸椎和其它部位損傷。

4、防止頸部受風受寒，積極治療頸部外傷、感染、結核、淋巴結炎和椎間盤炎等疾病。

5、如果您的眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等等的眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累。

6、不可以在頸部過於勞累的狀態下工作、看書、上網等，如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更嚴重。

7、如果您是必須長期工作沒有多餘時間做頸部運動的話，也可以藉助一些在網上的頸椎病預防和治療的功能來減輕你頸部的勞累程度，避免長期頸部做重複的動作。

頸椎病患者日常應該注意什麼

1、在我們日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要看書、偏頭聳肩,上網時要正面注視，保持脊柱的正直。不要躺著看書、看電視.睡覺時要選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，一般枕頭以12厘米的高度為宜。

2、有車族和長期坐辦公室的人員要儘可能少坐多動，能步行最好，能騎車也最好不要坐車。每天要抽出一定的時間進行鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈、尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，後伸及旋轉運動，既可緩解疲勞，有利於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩頸部突然變化的能力。

3、在睡覺時，盡量不要枕過高的枕頭，這樣會造成睡眠體位不良,椎間盤內部受力不均，可使頸椎小關節和肌肉失去力學平衡，加速退變。如長時間看電視、上網、打麻將，尤其是側卧在沙發上看電視或躺在床上看書,使頸椎長時間處於屈曲狀態，頸後肌肉及韌帶超時負荷，會引起頸椎勞損造成頸椎病。

總結：綜上所述均為骨病常識，不針對任何患者及病情，只是為了讓大家多多了解，故此不回答任何提問，這點希望大家有所見諒。溫馨提示：骨病是一種患病率高、危害性大的病症，所以大家不可掉以輕心。特別是在生活與工作中，需要格外的注意。應該積極的進行預防，做到防患於未然，不給任何骨病可乘之機。

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