如何預防或推遲老花眼的發生？

隨著年齡增長，眼睛也會衰老。日常生活中，大約40歲以上的中老年人出現近距離(25厘米～30厘米)字跡模糊、閱讀疲勞，即所謂「老花眼」，需配眼鏡進行矯正。

不同人開始眼花的時間和程度差異很大，有些80～90歲的老人看報紙也不用戴眼鏡，這裡有遺傳因素，也有生活方式的問題。

下面是一些預防和推遲老花眼的簡便措施，不妨試試。

（1）眼部運動：

通過用力眨眼的方法使眼肌得到運動；閉眼時竭力挺起雙肩、兩眼緊閉；雙手洗凈、合掌搓熱，再用雙手輕度按摩眼睛；晨起將雙眼浸泡於冷水中1-2分鐘，然後用冷水擦洗臉部及眼肌，再用雙手輕輕搓揉20次左右；令眼睛向上、下、左、右等方向來迴轉動。

隨時做這些簡單的眼部運動，尤其在用眼期間記住做這些運動，能讓眼肌得到及時的鍛煉和休息。

（2）合理飲食：

多吃深色蔬菜和水果，因為深色蔬菜和水果中富含胡蘿蔔素和維生素C等抗氧化微量營養素。

一周吃1~2次動物肝臟和牛肉、雞盹，常吃豆製品，這些食品富含維生素A和鋅。也可適當吃些堅果，增加維生素E的攝取。

注意合理飲食可増強眼睛抵抗能力、預防乾眼症、視網膜變性、晶狀體渾濁，推遲老花眼的發生。

（3）合理用眼習慣：

掌握正確的閱讀方法、讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放鬆，讀物距離眼睛約30厘米以上，不要過分前傾，否則，會造成背部肌肉勞損。

不要在床上、行車中、過度疲勞時看書，看電視、電影的時間不宜過久。

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