花生和它一起煮，不僅降血壓、還補腎和預防老花眼，勝吃無數補藥

花生是個寶，不僅營養價值特別高，而且被稱之為「長壽果」。花生人人都喜歡吃，但很多人喜歡花生米的第一理由是好吃美味，其實花生米的營養成分是超乎你想像的。它的蛋白質和脂肪的含量比肉、蛋還高，所以有人把它稱之為「植物肉」。

花生米既然營養那麼高，那平時得多吃些吧！那麼究竟如何吃，才能達到最佳的營養效果呢？

花生米+大棗

花生米大棗湯具有降血壓、降血糖、補腎、預防老花眼等功效。經常食用還可以補血活血、提高免疫力。

花生米+大棗如何做？

材料：

花生米60克、大棗（干棗最好）60克。

做法：

①先把60克花生米煮好，

②再放60克大棗一起煮爛

每天一次，相當於每天的一頓飯，連湯汁一起吃，補腎最好了。而且此方與腎有關的病都可以食用。

花生的功效

①、保持心臟健康

花生米中的脂肪酸構成，再加上其他成分的作用，能降低低密度脂蛋白(壞膽固醇)的含量，讓心臟更加健康。

②、控制血糖

研究發現，每天以一份花生米取代紅肉，降低患糖尿病的機率達21%。另外，花生米可以減緩碳水化合物的吸收，因此早上吃花生米，可以讓血糖值整天都維持較低的水淮。

③、降血壓

花生米中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸，促進排泄，從而降低血中膽固醇含量，用以預防動脈粥樣硬化、降低血壓。

④、延緩衰老

花生米中含有豐富的兒茶素具有很好的抗老化的作用，因此多吃花生有助於延緩衰老。

⑤、充鈣質

花生米中含有豐富的鈣質，因此多吃花生米可幫助補充鈣質，促進人體的生長發育、預防骨質疏鬆。

⑥、保護眼睛

花生米含有豐富的蛋白質，經常食用可以保護眼睛。

大棗的功效

①、補血活血

大棗中含有大量對身體有好處的維生素以及微量元素。例如鈣元素、鐵元素以及磷元素還有鎂元素等等，這些微量元素在進入身體之後能夠很好的促進身體健康，特別是能起到補血活血的作用。

②、降血糖

大棗中所含的皂類物質，具有降低血糖的功效。

③、血壓

大棗含蘆丁有保護毛細血管通暢、防止血管壁脆性增加的功能，對高血壓、動脈粥樣硬化等病有療效。大棗所含的黃酮類物質可用於高血壓和動脈硬化的治療和預防。

④、補腎

大棗富含環磷酸腺甘，經常食用有補腎的功效。

⑤、提高免疫力

大棗多糖是大棗中重要的活性物質，其有明顯的補體活性和促進淋巴細胞增殖作用，可提高機體免疫力。

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