科學吃早餐減肥又健康

健康 10-24

贅肉是美女最不喜歡的東東，為此，她們寧願餓肚子也要少吃飯。聽說早餐多吃點不會增肥，於是就把高熱量的食品都集中在早餐來吃。美女們，你們這個做法大錯特錯了，不吃早餐不會減肥，但是早餐配置不合理也是不會減肥的。吃早餐一定要科學合理，才不至於越吃贅肉越多，並危害你的身體健康。

1、油條要少吃在傳統的中式早餐中，燒餅油條是常見的食品，殊不知，這些油炸食品含有太多的油脂，會讓你產生贅肉，並且還會有致癌物質生成，最好要少吃。

2、漢堡不要多吃漢堡、雞塊是西式早餐的主要組成部分，其實這些食品雖然好吃，也是含有太多的油脂，熱量是非常高的，如果你的早餐主要是這些東東，那麼，你的贅肉增多一定是它們惹的禍。

3、餅乾做早餐不合理為了適應快的節奏，上班族常常會在身邊預備一些零食做早餐，餅乾、蛋糕、巧克力，這些食品中的營養成分太單一，經常食用這些食品，會讓你的健康狀況降低，不值得推薦。

4、水果早餐不科學很多MM為了減肥，早餐只吃水果，有的MM甚至一杯果汁就代替了早餐。這種吃早餐的方法非常不科學，雖然能夠起到減肥的作用，但那可是用身體健康做代價的。

5、速食麵不宜多吃速食麵是很多上班族的早餐，雖然吃速食麵非常方便，但是速食麵也是油炸食品，含有高油脂、高熱量，而且還有很多的調味素，並不是健康食品的好選擇。

那麼，如何吃早餐才科學合理，還不會長胖呢？小編建議各位美女，在早餐中，蔬菜、水果、蛋白質、碳水化合物一樣都不能少，這樣合理搭配的早餐，才不會滋生贅肉，還會保證身體健康。

TAG: |

您可能感興趣