減肥誤區，科學減肥秀出好身材，姑娘們趕快學學。
減肥
04-27
減掉一斤的水腫是非常容易的，但是甩掉一斤脂肪就是另外一回事了。一斤肉中有多少卡路里？，減掉一斤需要凈消耗多少呢？
並不是熱量相同的食物減肥效果就是等同的。如果你已經減掉了3500卡路里的熱量，之後只吃冰淇淋，最終你會比吃蘆筍和雞肉的人體重減得更少。那麼你是選擇吃蛋白質和碳水化合物還是蛋白質和蔬菜？
高纖維，低熱量的蔬菜，如捲心菜，西蘭花和菠菜，可以讓你更有飽腹感，體重也更容易減下來。
蛋白質就是我們身體的小爐灶，能增加我們的新陳代謝和脂肪燃燒能力。
與此相反，只吃碳水化合物會增加脂肪儲存量並提高胰島素水平。你的身體只能儲存少量的糖原，所以多餘的葡萄糖被轉化為體脂肪，就會變胖。
如何一周減掉一斤？
短期來講，你需要一個卡路里凈消耗，這相當於每天比均衡狀態下要多消耗500卡路里才行。
運動確實會讓你的體重發生變化，每周至少要進行180分鐘的能讓你氣喘吁吁的運動。有些人還會把這個數字提升到每周300分鐘。
您可能感興趣
※科學減肥，遠離減肥誤區
※減肥需謹慎，科學減肥，別讓減肥毀了身體！
※如何科學減肥瘦身：科學減肥4個方法和飲食減肥原則，能讓你瘦成一道閃電
※如何科學減肥：科學有效的減肥方法更受歡迎
※科學健康的減肥——減肥很容易
※科學減肥瘦身，讓你重現完美身材
※減肥還可以更科學
※開春養蝦，要學會科學肥水與科學看水！
※科學家難當，數學還是要學好
※拒絕瞎練！你需要來學學科學訓練！
※不科學的身材
※量身定做的學生減肥計劃表 科學瘦身強身又美體
※學生減肥計劃表 科學瘦身才能預防反彈
※易學：科學與玄學
※科學走路減肥，不花錢輕鬆燃脂瘦身!
※數學是科學嗎？
※學會科學壯陽的小技巧，只需兩步
※走路瘦身法 讓你科學健康減肥
※都說要跨學科學習，究竟哪些學科值得學？
※不節食也能減肥，營養學家教你科學飲食