深秋霜降 道家養生去燥保陽氣

今年10月23日【霜降】到了，往後半月，是秋季的最後一個節氣。霜降是指初霜，《月令七十二候集解》中說：「九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。，霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思，也意味著冬天即將的開始，故霜降時節，養生尤為重要，所謂「一年補透透，不如補霜降」。

一雲道人解：平坐於床，張開兩手，把兩足握住。然後兩足抬起，用力向前緩緩踢出，再收回，共五到七次。動作完成後，攀兩足靜坐幾分鐘，再扣齒，吐納深呼吸九次，然後用舌頭在口腔內按摩如漱口，丹經謂之洗玉池或華池。此時華池內生津，分三次咽下。

足為腎經所在，手為火，此式可以讓心腎相交，可以去深秋天之濕氣，並固腎提陽，抵禦秋寒之氣。

原古譜中的煉習時間每日丑、寅時，此時間段為北京時間的一點到四點，現代人一般起不了這麼早，可改在睡前的時間練習。

服食養生

霜降燥邪易傷人體津液。元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：秋氣燥，宜食麻潤其燥。要多吃蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄、香蕉、柿子、獼猴桃等水分豐富、滋陰潤肺的水果。

霜降寒氣生，陽氣收，要適當多吃高能量食物，如牛奶、雞蛋、羊肉；素食者可吃枸杞、核桃、豆類，栗子等。

起居養生

秋夜寒氣重，要早睡覺，不可起太早。可做散步、太極等中度運動。不可強運動，讓陽氣不能休息收藏；也不可全然靜坐貪睡，讓氣機不得生髮，得鬱結之症。注意保暖，尤其是胃部的保暖，此階段為胃病多發期。

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