上大號費力？試試這麼做！

便秘的分型

1、弛緩型(低緊張性便秘)

　　慢性便秘中最常見的是弛緩型便秘，許多找不到明確原因的便秘都屬於此型。一般認為是由於腸肌神經叢興奮性低下所致，所以又叫運動低下性或低緊張性便秘。該型便秘便意感淡漠，大便間隔3天左右，且排出困難，也常伴有腹部脹滿，食欲不振，頭暈乏力，倦怠心悸，舌苔厚膩等全身癥狀。甚至可在乙狀結腸部(左下腹)摸到充滿糞便的腸管。這類便秘又叫習慣性便秘。

2、痙攣型(運動失調性便秘)

　　認為是由於植物神經系統失調，副交感神經亢進導致腸的運動異常所致，即運動失調性便秘。該型臨床上較少見。以便秘和腹瀉交替進行，下腹部有鈍痛和不適感，排便後可減輕，糞形如羊糞球狀，食欲不振，可伴有頭痛、眩暈、心悸氣短、煩躁等癥狀。

　　該型常見於過敏性大腸炎、腸結核、胃及十二指腸潰瘍和神經過敏等。

3、直腸型

　　指糞便進入直腸後排出困難或滯留過久。該型又叫直腸排便困難症。一般認為是由於直腸壁的感受神經細胞應激性減弱，不能適時對進入直腸的糞便產生排便反射所致。工作緊張、外出旅遊、肛裂等引起的便秘，多屬此型。直腸脫垂、肛門括約肌弛緩無力者，也屬此型便秘。該型常與弛緩型合并出現。以肛門下墜、排便困難，有排出不凈感為主要癥狀。若作直腸指診，可觸及糞塊。

香蕉真的能潤腸通便嗎？

　很多人一覺得自己有便秘跡象就會馬上去買萬能葯香蕉。但是又不少人會發現吃了很多香蕉都沒有用，還是會持續便秘， 究竟香蕉通便的說法正確嗎？其實大家認為吃香蕉能預防便秘是一種認識誤區，其實並非所有的香蕉都具有潤腸作用。只有熟透的香蕉才有上述功能，生香蕉不能通 便反而致便秘。

現在的香蕉為了便於保存和運輸，採摘香蕉的時候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青綠時就得摘下。因此我們吃到的香蕉很多是經過催熟後才成熟的，雖然已嘗不出生香蕉的澀味了，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用，從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後，非但不能幫助通便，反而會發生明顯的便秘。

如果香蕉皮通身都是黃色，並且果肉裡面有芝麻大小的黑點，吃起來口感甜軟，這種熟透的香蕉才有潤腸通便的功效。

如果香蕉皮大部分是黃色，頂部發綠，這種香蕉並沒有完全成熟，口感不甜，還有點發澀。這種香蕉有收斂的作用，吃後會加重便秘。

除了香蕉這些食物也能潤腸

燕麥

燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

大白菜

　　大白菜清香爽口，利胃保腸，經常食用對促進人體健康極為有利。大白菜中含有豐富的維生素C、多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。此外，大白菜中還含有豐富的粗纖維，不但能起到潤腸、促進排毒的作用又能刺激腸胃蠕動，促進大便排泄，幫助消化，對預防腸癌有良好作用。

紅薯

許多人以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。其實恰恰相反，紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品，能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。紅薯含有大量膳食纖維，在腸道內無法被消化吸收，能刺激腸道，增強蠕動，通便排毒。紅薯用刷子清洗乾淨放入蒸鍋中蒸煮後吃，纖維豐富，刺激腸胃蠕動的效果很棒。

木耳

　　黑木耳有「素中之葷」之稱，在世界上被稱為「中餐中的黑色瑰寶」。黑木耳所含的豐富植物膠質，能在短時間內吸附殘留在腸道中各種有毒物質，並將其排出體外，從而起到清理腸道的作用。

菠菜

　　菠菜被稱為腸胃熱毒的「清理工」，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘之作用。菠菜的營養價值極為豐富，菠菜葉含有類胰島素樣物質，能維持血糖的穩定性;富含多種維生素，可防治口角炎、夜盲症;而所含的大量抗氧化劑，可抗衰老、促進細胞繁殖。

蘋果

蘋果含有一種特殊的果膠成分，果膠是一種可溶性的纖維質，遇到水之後會膨脹，所以，吃蘋果加上喝水，會有飽腹感，同時蘋果有豐富的纖維質，可以促進腸胃蠕動，對排便很有幫助。

自製潤腸通便茶

山楂陳皮決明子茶

做法：決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。將陳皮和山楂洗凈，並剝小塊，茶包加500cc。滾水泡開，然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。

功效：決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜，並能保護腸胃。

麻子仁潤腸茶

做法：麻子仁6克、甜杏仁10克、蜂蜜1匙。將麻子仁壓破，與杏仁一同放入鍋中。加入500cc熱水，煮沸一下，加入蜂蜜後即可飲用。

功效：麻子仁、甜杏仁都有潤腸通便的效果，平日喜愛油膩、重咸、酸辣刺激飲食者，中醫認為這樣的飲食習慣易導致腸燥、便秘，最適合飲用此茶方，減重重點為潤便通腸，適用於便秘型肥胖者，同時有潤膚的功效。

桑葚茶

做法：干桑葚3錢或用新鮮桑果2兩（擇一使用即可）、冰糖一小匙。將干桑葚丟入水壺中以熱水沖泡3分鐘後，將水倒掉。再以300-400cc左右的水加冰糖煮沸，直到香味散出即可。

功效：補血、養顏、去除油脂、潤腸通便。

老中醫【常舒潤通茶】

老中醫常舒潤通茶秉承傳統養生理論「以潤為通，通補結合」，採用葯食同源的天然植物，通過低溫萃取精製而成，有效保留了成分中的生物活性。排便輕鬆，生活更輕鬆。

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