工作壓力大？晚上睡不著？你應該試試這幾種茶！

現代人每天面對緊張的工作，有時會忘記了自己應怎樣放鬆，於是到了應該入睡的時候，卻輾轉反側，沒有睡意。沒有良好的睡眠，又怎能有足夠的精力去投入新的一天呢？泡一杯安神減壓的花草茶吧，它能讓我們美美地睡上一覺。

薰衣草茶

【材料】乾燥薰衣草花5克。

【沖泡方法】將乾燥薰衣草花放入茶杯中，倒入沸水，浸泡10分鐘即可。喜歡淡雅清香味道的朋友，可以適當減少薰衣草的用量；如果喜歡花香濃郁，就也可以酌情增加用量。

【調養功效】舒解壓力，鬆弛神經，幫助入眠。有報告研究得出結論：吸入3分鐘的薰衣草香氣可以降低憂鬱指數，使人放鬆。患有失眠症的人群，睡前飲用薰衣草茶，可以消除疲勞、放鬆身心，提神醒腦，安定情緒，改善睡眠。

【適宜人群】神經衰弱、緊張失眠、抑鬱症者適宜飲用。

【飲用禁忌】低血壓者慎用。

【溫馨提示】薰衣草除了可以沖泡花草茶之外，還可以放進衣櫥作為薰香驅蟲用。

蓮子心茶

【材料】蓮子心3克。

【沖泡方法】將蓮子心放入杯中，用沸水沖泡10分鐘即可。

【調養功效】調理情緒，消除人焦慮不安、失眠等癥狀。長期飲用，可以改善睡眠，安神減壓。

【適宜人群】特別適合中老年人和腦力勞動者。

【飲用禁忌】胃脹悶者不宜飲用。

【溫馨提示】蓮子心茶味道偏苦，可以在茶中加入適量的紅糖或蜂蜜，改善其口感。

玫瑰花茶

【材料】玫瑰花干品10克或鮮品10朵。

【沖泡方法】將玫瑰花干品或新鮮玫瑰放入茶壺中，倒入沸水，悶泡10分鐘即可飲用。

【調養功效】可緩和情緒，平衡內分泌，並可消除疲勞，疏解抑鬱，促進血液循環。玫瑰花草茶的濃烈花香，令人心曠神怡，長期飲用可改善睡眠。

【適宜人群】情緒煩躁、精神壓力大的朋友適合飲用。

【飲用禁忌】玫瑰花有收斂的作用，孕婦和便秘者不宜飲用。

【溫馨提示】玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因為茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

洋甘菊茶

【材料】洋甘菊干品6克、薰衣草干品6克、蜂蜜適量。

【沖泡方法】將洋甘菊和薰衣草放在花草茶壺裡，倒入沸水，悶泡10分鐘左右，加入蜂蜜調味即可。

【調養功效】可緩解人體的各種緊繃和不適，讓人從焦慮的狀態中解脫出來，從而輕鬆入睡。

【適宜人群】神經衰弱、緊張失眠、抑鬱症者適宜飲用。

【飲用禁忌】切忌空腹、睡前飲用，另外也不可飲用已經散熱的洋甘菊茶。

【溫馨提示】洋甘菊茶熱飲對感冒亦有不錯的功效，此外當漱口水也可緩解牙痛，加入到洗髮精內可為頭髮增加光澤。

菩提靜心茶

【材料】菩提葉5克、洋甘菊5克、薰衣草3克、干薄荷葉3片。

【沖泡方法】將以上花草用料放入壺中，加入沸水，悶泡8分鐘後即可。

【調養功效】此款茶中的菩提葉、洋甘菊和薰衣草都具有安定心神的作用，薄荷葉清涼的口感又能醒腦，讓人忘記煩惱。

【適宜人群】壓力大而導致失眠者適宜飲用。

【飲用禁忌】月經時期、孕婦和哺乳期婦女不宜飲用。

【溫馨提示】薰衣草有安眠的作用，如果只想放鬆心情而不想入睡，那麼可以去除薰衣草用料；如果想放鬆後輕鬆入睡，就可以適當增加薰衣草的用量。

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