天氣漸冷不適合戶外運動那就在家練這套啞鈴全身增肌動作吧
我們都只知道冬天是脂肪肆虐增長的季節，由於冬天的天氣太冷人們都不願意運動，再加上寒冷的天氣也不適合戶外運動健身，而由於這個原因給脂肪造就了增長的溫室，有很多人在夏天堅持不懈的努力，終於在夏天把身體上多餘的脂肪減去。
然而經過一個寒冬春天悄然來臨脫掉厚厚的外衣時，卻發現那厚厚的脂肪也在一個寒冷的冬季再一次包裹全身，過去練出的來的肌肉線條也再一次消失不見，之前所付出的努力和流出的汗水都統統付之東流。
今天小編就你推薦一組在家裡就可以鍛煉的健身動作，只要有一套啞鈴即可，讓你在寒冷的冬季依然可以增肌減脂。動作簡單適合所有健身的朋友，下面8個動作每個動作3組，每個動作做15個，啞鈴使用5—10公斤即可。
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冬季健身運動特別提示：在冬季健身中，由於鍛煉的時候身體發熱毛孔增加放大，千萬不要光著膀子鍛煉，也不要練完就立刻出屋一定要等身體恢復了在出去，因為在鍛煉的過程中你的全身毛孔放大，寒氣很容易從毛孔進入體內，引起風濕痛，所以請健身的朋友在冬季健身的時候一定要注意自我保護。
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