糖尿病很容易上身，控制血糖最重要

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導語

糖尿病患者在日常生活中做出一些小的改變，就會給血糖帶來大的變化，

試試下面級幾個小竅門，肯定對你控制血糖有幫助。

1

把每天所從事的體力活動做個記錄

大部分人會高估了他們所從事的體育鍛煉量。如果你能如實地將每天的運動量記錄下來，就會對自己有一個誠實的評價，便於制訂腳踏實地的鍛煉目標。

2

自己帶午餐上班

避免在餐館或快餐連鎖店吃午餐，因為它很容易讓人對食慾失去控制。外賣食品的食材份量大、熱量過多，還含有大量的脂肪。研究發現，外出吃飯次數多與體重增加之間有一定關聯。自己製備午餐的話，你會對食材的原料和份量進行精細控制。如果你覺得每天自己準備午餐有些麻煩，可以先從每周準備兩次開始。

3

使用計步器

這種便捷的設備在體育用品商店以及一些超市中就可以買到，而且花費並不貴。但它能對你每天所行走的步數進行詳盡的記錄。可以幫助你估計一天內平均走路多少步，然後制訂目標，緩慢地增加這個數量。例如，在第一周里，在原基礎上每天多行走100步，第二周的每天里再多增加100步，依此類推，循序漸進。

4

每周嘗試吃一種新的果蔬

這種飲食策略能讓你獲得多種新鮮果蔬的飲食調節功效。然而，需要注意的是，在品嘗過一種新果蔬（特別是水果）之後，要對血糖水平進行監測。如果發現某類水果的升糖作用非常明顯，下次再吃的時候就要嚴格限制食量或換吃其他水果。

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