秋天乾燥，吃這幾樣讓你美麗綻放！

（作者：孫希娟，國家一級公共營養師，原創作品，轉載請註明出自知識就是力量微信公眾號）

愛美之心人皆有之。青春永駐雖說更多的是一個美好的願望，但是依舊有很多女性為之奮鬥。現在很多女性都是職場麗人，每天的生活里充滿了各種忙碌，但得體的穿著、優雅的舉止、高貴的氣質，這些都不能少。不過美麗需要由內而外的綻放，如果身體出現早衰，就談不上年輕了。即使每天用昂貴的化妝品，到了秋季還是比較容易乾燥皴裂，整個人看上去比較蒼老。如何通過飲食讓自己在秋天這個收穫的季節里優雅地綻放呢？一起去看看吧！

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紫色食物

紫色食物從外表來看非常漂亮，這靚麗的顏色背後其實還隱藏著您可能不知道的秘密。紫甘藍、紫皮洋蔥、桑葚、黑米等等，這些食物中之所以顏色呈現紫色，主要是因為其中所含有的一種營養素——花青素。花青素是一種抗氧化能力較強的營養素，可以增強細胞消除自由基對機體的損害作用,防止不飽和脂肪酸的氧化,延緩皮膚衰老的速度，讓皺紋爬到臉上的速度更慢一些。

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含鐵豐富的食物

女人要想擁有白裡透紅的膚色，就要避免貧血的發生。如果女性出現缺鐵性貧血，不僅免疫能力下降，皮膚也會出現黯啞、面色蒼白等癥狀。即使您自身的外在條件很好，也會呈現一副病美人的狀態。適量補充一些含鐵豐富的動物性食物，比如豬肝、豬血。植物性的食物雖然含鐵量高，但是吸收率卻是僅僅在2%～5%，除非您一天能吃上上百斤的紅棗。

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堅果類食物

堅果食物中含有的磷脂是構成大腦細胞膜的重要物質；同時，磷脂還參與大腦神經遞質乙醯膽鹼的合成。磷脂中的亞油酸，又被稱為「美容酸」，能夠保持皮膚的光滑細膩，因為充足的水分和油脂是皮膚不可或缺的。這些堅果類食物您可以可以生食、炒食，一天1—2個即可，不宜過多。

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富含維生素C的食物

維生素C不僅是一種強有力抗氧化劑，同時還能促進身體中膠原蛋白的合成。如果您的肌膚中缺乏膠原蛋白，肌膚就會失去彈性，明明才三十歲，看起來卻像是五六十歲的人。補充充足的維生素C有利於增強皮膚彈性，延緩衰老。每天可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，補充維生素C。

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除了飲食上下功夫，養成良好的生活習慣也很重要。現代女性由於工作需要，經常熬夜的占多數。應盡量減少熬夜次數，因為睡眠不足，不僅僅會使人心情憂慮、影響大腦的思維和處理事物的能力，容易引起卵巢早衰，患高血壓的風險也將大大增加，還會影響表皮細胞的活力，加速人體衰老。

總之合理的飲食、良好的生活習慣，不僅能使人神采奕奕，還能從根本上延緩身體的衰老。希望每一位女性都做一個大氣的女人，不讓不良情緒堆積，遇到不順心的事情可以選擇跟朋友傾訴或外出旅遊。長期不良情緒蓄積，有可能導致女性其他一些疾病的發生，整個人看上去也會蒼老很多。年輕、健康、自信、樂觀，這種由內而外的美才是一個女性最大的魅力所在。

編輯：劉偉瓊

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