秋季寶寶要補鈣 營養食譜推薦
電視上的補鈣產品如此多，是不是寶寶缺鈣真到了那樣一個地步呢？不吃鈣片就不行了？當然不是。給寶寶補鈣並不一定要吃鈣片，食物也是鈣質的來源。
如何給寶寶補鈣？
缺鈣，這是一個時代的現象，只有這一代孩子才這麼嬌弱，也只有這一代年輕父母才這麼對缺鈣焦慮。像我們原來，我們這一老一代的人，爸爸媽媽們沒有刻意為我們補鈣，大家還是健健康康地長大了。而現在經常能看見有缺鈣癥狀的嬰兒，大概是因為生活好了、營養不均衡，導致寶寶生長迅速，鈣就相對缺乏了。
鈣元素是寶寶生長不可或缺的，新生兒正處在身體長得最快的時候，骨骼中鈣的更新速度也是成人的很多倍，2歲以下尤其是1歲以內的嬰兒容易缺鈣，早產兒、雙胞胎及經常腹瀉或患呼吸道感染的嬰幼兒、身體更容易缺鈣。鈣是構造寶寶骨骼的原材料，若不足量，寶寶會煩躁、出汗、晃腦袋、方顱、顱骨軟、睡眠不安穩、枕突、乳牙萌出延遲等癥狀，嚴重時會有佝僂病，X形腿、O形腿。
爸爸媽媽們都希望自己的孩子有健康勻整的體型，有一副完美的身材架子，這需要從孩子一生下來起就要給他均衡的營養，特別是充足的鈣元素。從小打好「框架」基礎，會令孩子受益終生。
補鈣的途徑有很多，吃鈣片、喝鈣水，市場上的各種高鈣食品也讓人眼花繚亂。但是在冷暖適宜的秋季，有更好的補鈣方法：
秋高氣爽，不妨多鼓勵寶寶多作戶外活動，多曬太陽，做到補鈣健身一舉兩得。每天多接受日照，以促進鈣在體內的吸收就是國際衛生組織非常強調的「光能補鈣」。太陽光譜能激發體內的膽固醇根據自體所需自主轉化為維生素D，將食物中的鈣鹽分解為易被人體吸收的鈣離子，產生源源不斷的原生鈣，維持機體鈣質平衡。
其實，最好的補鈣還是來自天然食物。如果你的寶寶還不算厭食，最好增加天然食物或奶補鈣的比例。鈣元素廣泛而豐富地存在於很多食物中，我們要做到的是：只是讓寶寶喝下足夠的奶，持續不斷地攝取含鈣食物，注意食物的合理搭配，並讓鈣均衡吸收。
秋季是給寶寶補鈣的最好時機
秋季更是如此，秋季各種含鈣豐富的海產品、蔬菜、水果都紛紛新鮮上市，秋季是寶寶食物補鈣的好時機！
含鈣豐富的食物有魚、雞蛋、豆製品、蝦皮、骨湯、木耳、芝麻等，這些食物都可做成細泥給寶寶吃。首先，海產品含鈣較多，如魚（最好連骨吃）、蝦皮、蝦米、海帶、紫菜等均含有豐富的鈣質，極易被人體吸收；
豆製品為上好的補鈣食品，如豆漿、豆粉、豆腐、腐竹等價廉物美，烹調簡單，食用方便；奶製品現在亦普遍被人們接受，如鮮奶、酸奶、乳酪等含鈣豐富，是小兒攝取鈣質的優良食物；另外蔬菜也是鈣質來源之一，如金針菜、胡蘿蔔、小白菜、小油菜，既含有豐富的維生素，又可給人體提供鈣質，在日常生活中應多食；雞蛋在生活中不可缺少，其含鈣量亦較高。
當然，能夠享受這些天然美食補鈣的寶寶一定是能吃輔食，而且最好是半歲以上的寶寶。爸爸媽媽們要注意烹飪手法，自己探索最適合自己寶寶的配餐方案。
TAG:雲南骨科 |
※夏季好吃又營養的寶寶食譜
※五彩素營養粥 寶寶輔食食譜
※寶寶的冬季營養食譜：面片湯
※秋季養生食譜 煲湯食譜推薦
※寶寶吃什麼補鋅？推薦寶寶補鋅的三個食譜
※夏季兒童食譜大全 寶寶夏季食譜 既營養又美味
※寶寶補鈣食譜 必須收藏
※夏季營養健康減肥食譜推薦
※寶寶食譜-秋季煲湯食譜看這裡，簡單營養又好喝
※寶寶食譜：兒童增高營養早餐食譜
※春季養肝吃什麼 推薦五款食譜
※3歲寶寶食譜大全：夏日牛油果橙汁的做法 營養豐富的夏季寶寶食譜
※寶寶補血、補碘小食譜
※精選寶寶斷奶食譜推薦
※春季養生食譜推薦 補腎選這八大海產食物
※秋季寶寶怎麼吃？內含食譜
※輔食 寶寶貧血食譜
※6個月寶寶吃什麼補鈣好呢 盤點寶寶補鈣的營養食譜
※男人秋天吃什麼最補腎 補腎營養食譜推薦