運動＋飲食的調整，幫你突破減肥平台期！

很多想要減肥的人，通常在實施減肥計劃後，第一月都可以減得比較順利，也減掉不少體重。

但是1-2個月後，體重就突然一直停著減不下去了，這就是減肥平台期。

那麼問題來了，該如何突破減肥平台期？

這時候你應該及時修正減肥計劃，重新調整飲食，一段時間後體重肯定會再下降。

運動如何調整？

不妨加一些力量練習或者全身運動，這樣減脂的效率會事半功倍。

無氧訓練不僅讓你的身材曲線更趨結實，而且你的肌肉也不會流失及萎縮。

食物如何調整？

增加纖維質食物

水果調整為西柚、獼猴桃、草莓、蘋果

增加蛋白質食物，小食多選擇無糖豆漿

把玉米、燕麥、地瓜、雜豆等取代部分精米、白面；將主食換為紅薯等優質澱粉，適當減少分量，但不能太過，營養一定要均衡。

多喝水，每天喝1-2杯檸檬水。

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