利於腸胃運動，做仰卧起坐的時候，調整好呼吸
增加腹部肌肉的力量，仰卧起坐用的是腰部力量，因此其是可以鍛煉一個人腹部的肌肉力量
長期鍛煉對提升腹部的力量有一定的幫助，還能讓肌肉群變得更發達，其還能減肚子，若能配合其他有氧運動，起到的減肥作用更大。
利於腸胃運動，做仰卧起坐的時候，調整好呼吸，有助於刺激腸胃的蠕動，便於排出體內的排泄物，及疏通腸胃內的空氣，對預防便秘有一定的幫助。
可減小肚子和腹股溝，我們在做仰卧起坐的時候，是可以刺激到腹股溝，並改善腹部的血液循環，並能拉伸北部的肌肉
不僅能鍛煉平衡，在協調性上也能得到鍛煉，對女性來說可以有效地解決婦科問題以及提升自身的免疫力。
提高人體生理機能，仰卧起坐對發展平衡和支撐能力起著重要作用。
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