別讓掰掰肉，毀了你的香肩美背！
總是被別人嘲笑手臂肉很多
不敢穿自己喜歡的衣服
60天改變自己，從這組動作開始
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
如果你靠節食瘦下來，
你的胳膊一定鬆鬆垮垮，
如果你不想反彈並保持手臂有彈性
下面這組教程非常適合你
NO.1
動作事項：每組15~20次，共1組
NO.2
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動作事項：每組25次，共2組
NO.3
這個動作的效果非常好
動作事項：每組15~20次，共1組
NO.4
動作事項：每組左右各15~20次，共1組
NO.5
動作事項：每組15~20次，共2組
（可以換成啞鈴或礦泉水）
NO.6
動作事項：每組15~20次，共2組
NO.7
動作事項：每組15~20次，共2組
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源msfitness轉載請聯繫MAX
※健身，你怕了嗎！
※完美倒三角背部，全靠拉出來！
※「倒立」提高肌肉耐力和大腦智力，0基礎也能學倒立！
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※高強度90天燃脂訓練，讓身體留住你瘦的模樣！
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※這樣做就可以對掰掰肉說拜拜
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※这样做就可以对掰掰肉说拜拜
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※这款居家运动很不错 利用「沙发」消除大腿肉+掰掰袖+背后肉！
※每天堅持8分鐘，輕鬆甩掉大粗腿和掰掰肉！
※每天8分鐘，輕鬆甩掉大粗腿和掰掰肉！