1個簡單動作讓你輕鬆甩掉上半身贅肉，告別掰掰袖和虎背熊腰

很多人上班族每天久坐超過六小時，平日也缺乏運動，肩膀和肩胛骨由於缺乏鍛煉開始變得越來越僵，使血液循環變差，而腋下以及胸口的淋巴結也會囤積老廢物質也難以排出，如此一來，容易造成連接著的上臂變得容易疲勞，肩頸僵硬，胸口等關聯部位也會變得血液循環不良。

戀瑜伽今天教大家用一個簡單的動作，有效改善以上情形，有效活動肩胛骨、背部及上臂的贅肉，使囤積的脂肪與廢棄物能夠順利排出，消除手臂和臀部的贅肉。

肩胛骨四周有17塊肌肉，通過伸展肩胛骨，周圍的肌肉都會因為輔助作用而使血液循環變好。緊繃的肌肉自然變得放鬆，由此來消除僵硬和疼痛，並且有提高代謝的效果。

1.將雙手舉到胸口的高度，雙手合十，手肘朝左右打開。

2.一邊吐氣，一邊將手臂維持相同高度，讓左右的手肘在胸前闔上。

3如果手肘的位置比胸口還要下面的話，對於掰掰袖就沒有效果，因此要有意識地維持手肘高度。

4重複這個動作連續十次，會感到肩膀周圍和上臂相當疲勞，要注意過程中手肘會自然往下滑，要留意著維持高度。

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