这款居家运动很不错 利用「沙发」消除大腿肉+掰掰袖+背后肉！
夏天不但热还很万恶，逼得人们总有需要露出手臂与大腿的时刻....这时候只好来临时报个佛脚！接下来小编要介绍的动作，可以同时锻鍊大腿跟瘦手臂喔！！！！事实上，小编认为这个动作对于背部也有一定的训练～～～而且很简单！
STEP1：背对沙发，手臂打直撑住
起始动作如上图，请大家背对沙发把手，双手打直撑住身体，左脚与地板呈90度，右脚跨到左脚膝盖！
STEP2：重心放低，手臂呈90度，屁股不落地
接着整个人重心「垂直」向下，手臂呈90度，屁股不落地，再回到动作一，一上一下算一组，做五组后换脚！
相信小编，这个做完一脚就已经累到不行！但真的很有感～～～纤细手臂、大腿缝离我不远啦！！！
※這款居家運動很不錯 利用「沙發」消除大腿肉＋掰掰袖＋背後肉！
TAG:瑜米之伽 |
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