新手求教全馬配速和跑鞋選擇

本帖最後由 abbygong 於 2016-10-27 14:28 編輯

新手初練，近期打算跑個全馬，關於配速和跑鞋請大神不吝賜教。本人資料如下：

年齡：43

身高：175

體重：65

跑齡：6個月

跑量：開始幾個月醬油跑，最近每月150k，今年總計也就600k。跑過兩次21k兩次25k，比賽前估計頂多來一次30k就沒其他時間了。

10公里自測：46分鐘（最近）

半馬自測：1小時53分（兩個月前）

問題一：第一次跑全馬目標配速多少比較合適？！如果按照530到540配速（大約比10公里慢1分鐘）是否可行？

問題二：GT-2000和美津濃R18，選哪個跑全馬比較合適？（其實還有一雙K21，先被我自己淘汰了）

謝謝大家!

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