拿著「啞鈴」坐著運動，練出細長手臂、性感香肩！
健身
10-28
在秋季這段時間裡，就應該好好的收緊你的手臂了，練出緊緻的手臂，性感的香肩。到了夏天，你就會成為那一道道魅力的風景線之一，人也覺得清涼了。
你需要的器材：啞鈴：3斤-6斤最好。如果沒有啞鈴，罐頭和瓶裝水也可以。無需場地，器械簡單，這個肯定適合你。
不知道怎麼練習上身的，從這幾個動作開始。拿著啞鈴坐著運動，告別拜拜袖，蝴蝶肉！
一共8個動作，每個動作15個，做3組，休息1分鐘繼續下一個動作。
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TAG:硬漢健身 |
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