舞蹈的8大養生作用！

舞蹈是一種集藝術、音樂、消閑、娛樂於一身的活動，對身體健康、心理保健都十分有益， 舞蹈具有幾種保健功能：

一、增強心肺功能

可促使心肌收縮，心臟輸出的血量增加，血流加速，這對心臟是一種鍛煉，對預防冠心病有一定的作用。

二、調節新陳代謝

可使新陳代謝率增加60%~80%，如糖尿病、肥胖症等可以通過跳舞得到防治，對超體重者則起到減肥作用。

三、平衡人體節律

舞蹈常用輕音樂伴奏，而音樂的節律與舞者生物節律相互作用，音樂的旋律與節奏影響大腦與心臟的生物電流，調整人體生物節律，使它恢復平衡，有利於身心健康。

四、安定神志作用

可緩和神經肌肉的緊張，而起到鎮靜作用。特別對伏案工作者來說，可使緊張的大腦皮層細胞得到放鬆，獲得最佳的休息。

五、增加生活情趣，成為健康心理的保護劑

舞蹈可以給人們健美的體形、瀟洒的舉止，讓人們從中獲得音樂感、節奏感與情緒上的滿足，它可以使人的身體各方面功能得到活躍；它可以解除遠離社會的那種孤獨、寂寞感，增加生活情趣，成為健康心理的保護劑。

六、帶給你輕鬆舒暢的感覺

它可以舞代步，如跳上1、2小時的舞蹈就有幾千上萬步，從運動量、強度、速度來看，介於步行與慢跑之間，不會感到疲勞，反有輕鬆、舒暢的感覺。

七、提高記憶力

經常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率，並且可以減緩記憶力減退的心理現象，達到精採的健腦效果。據有關專家測試，每周跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

八、疏通全身經絡

舞蹈以腰部運動為其主要特點，對健身也是十分有益的。 醫學認為人體的十二條經脈中，大部分都與腰腹相通，縱向環繞於軀幹中軸線的督脈與任脈也是經腰腹的，腰部扭動，全身經絡則動，這就增大了對全身鍛煉的效果。

當然，進行舞蹈活動也要因人而異，這是由於各人的體質不同，有的相差甚大，要根據自己身體情況而定。

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