6大養生小習慣，讓你受益一生！

以下提供幾招養生小動作給大家參考：

1.冬天戴毛線帽睡覺改善鼻過敏

「頭為諸陽之會」，頭部是人體陽氣聚集的地方，做好保暖就可以防止寒氣侵襲。

夜晚陰氣盛陽氣衰，有鼻子過敏及手腳容易冰冷的人，寒冷的天氣若能每天戴毛帽睡覺，一段時間之後就會發現鼻過敏癥狀好多了，手腳冰冷的問題也會改善。

此外，因受寒而導致頭風症（偏頭痛）的人也非常適用。

2.平常穿襪子護子宮

足部是人體之脾、肝、腎三條陰經巡行的主要路徑，平常要避免足部受寒，男性朋友也應穿襪子避寒氣，以免影響三陰經的通暢進而導致婦科及腎方面的問題。

3.站立時兩腳掌打開提肛縮陰

平常等公車或是工作經常需要站著的人，可以利用機會將兩腳掌打開至極限，它具有提肛縮陰、益精固腎、緊實臀部、改善子宮下垂的效果。

標準動作是腳跟併攏，兩腳掌張開至極限（內角大約160～170度，各人極限不同）。

4.反覆張掌握拳有助心臟

將手掌用力張開到極限，再用力握拳，反覆50次，能促進末梢血液循環，

改善手腳冰冷的問題，此外也有助於心臟功能變好。

腳趾最好也能依照一樣的方式來進行。

5.扣齒及溫掌暖腎固腎精

每天扣齒50下，就是上下排門牙咬合發出扣扣聲，不必太用力，能感覺到輕微的振動從牙齒沿著整頭骨擴散開來即可，同時將雙手搓熱，敷在後腰部兩腎臟位置。

此兩動作皆可固腎精，同時進行效果更佳。

6.乾絲瓜絡刷全身增強免疫力

用乾絲瓜絡，從手腳等肢端末稍開始，往心臟方向刷，除了臉部以外，全身皮膚都要刷到。

此舉能夠增強免疫力、預防感冒及過敏，周身的經絡都能達到疏通的效果，對於關節炎及各種身體的疼痛有很大的改善，刷完再去泡個熱水澡效果更好。