冬季有高血壓，如何補腎護腎

冬季有高血壓，如何補腎護腎

俗話說冬令進補，三春打虎，因此養腎防寒也成為冬季養生的一件要事。冬季是補腎的大好時機，主要有以下兩個方面的原因：其一，我們通常食用的補腎補品，多數都屬溫性的，恰好冬季寒冷，所以非常適合在冬季食用，而且這些藥品也容易被人體吸收，能夠起到很好的療效；其二，由於冬季氣溫低，補腎藥品容易保存。下面就給您介紹幾個冬季護腎的妙招。

【冬天要保暖】

進入冬季，由於氣溫低，血管很容易收縮，血壓也會躥升，小便量會大大減少，血液凝聚力也會變強，這些現象都會給腎臟發出「紅色信號」。因此，冬季里一定要做好防寒工作，尤其應該注意足部、背部的保暖。

由於我們的雙腳離心臟最遠，腳底的血液供應相對較少，流動也相對緩慢，因此腳在冬天非常容易受寒。而腳底受寒會導致腹瀉、月經不調、陽痿等癥狀。另外背部的保暖也非常重要，因為膀胱的經脈會流經背部，如果背部受涼，寒氣很容易侵入到膀胱，而腎臟與膀胱互為表裡，兩者稱得上是「一榮俱榮，一損俱損」。膀胱出現問題，勢必會對腎臟造成影響。

【預防感冒】

冬季，室內和室外溫差大，稍有不注意，就容易患上感冒。如果不小心患了感冒一定要及時進行治療。如果感冒反覆發作，或感冒後出現血尿、血壓升高、面部水腫或小便有泡沫等癥狀時，一定要及時到醫院檢查。

【當心扁桃體炎】

如果您咽部或扁桃體遭到鏈球菌感染，一定要及時治療，並且務必根治，否則極易導致腎炎。

【適當排尿】

冬季天氣冷，穿衣服多，去小便很麻煩，所以很多人就憋尿，這樣就會增加腎臟負擔，引起腎盂和腎實質發炎。

【合理膳食】

冬季應該格外注意膳食的營養結構，應該多食用一些熱量高、營養豐富、滋潤作用大的食物，如肉類、蝦仁、栗子、胡桃仁等。

【生活有規律】

生活起居上要注意保證睡眠。外出活動的時間以在太陽出來後為佳（尤其老年人）。

【適當運動】

鍛煉身體是不分季節的，冬季同樣可以進行鍛煉，比如跑步、打太極拳、練氣功等，身體條件好的還可以冬泳。這樣既能養筋健骨、舒筋活絡、加速血液流通，又能增強自身抵抗力。

【調養精神】

冬季更應該注意精神的調養，及時調整不良情緒，保持心態平和，以減輕腎臟的負擔。

【控制糖尿病和高血壓】

冬季血壓容易升高，升高後極易造成血管硬化，而腎臟就是由數百萬個微血管球組成的，如果血壓控制不好，勢必會損害腎臟。因此冬季一定要注意控制血壓。

冬天最脆弱的部位是腎，因此進入冬季後，我們要及時補腎，正確補腎，才會使我們的身體恢復活力。

【冬季補腎冷熱有度】

1、做好保暖，早睡晚起

冬季養腎，首先要遵守冬季起居養生法則，即：早睡晚起，等太陽出來以後再活動，避寒保暖。在寒冷的冬季，保證充足的睡眠時間尤為重要。因為冬季晝短夜長，人們的起居也要適應自然界變化的規律，適量地延長睡眠時間，這樣才有利於人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以順應「腎主藏精」的生理狀態。

2、溫水洗臉

這裡的冷水指的是水溫20度左右的水，可以直接用來洗臉。冷水洗臉，可提神醒腦，特別是早晨用冷水洗臉對大腦有較強的興奮作用，可迅速驅除倦意，振奮精神。冷水洗臉，還可以使面部和鼻腔的血管收縮，受刺激後的血管又會反射性地擴張，起到一定的美容作用。此外，冷水還能促進面部的血液循環，增強機體的抗病能力。

3、溫水刷牙

溫水是指水溫在35度左右的水。口腔內的溫度是恆定的，牙齒和牙齦在35度左右溫度下才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫，經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，可能導致牙齒和牙齦出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。

4、熱水泡腳

熱水是指水溫在45~50度的水。足部位於肢體末端，處於人體的最低位置，離心臟最遠，血液循環較差，最易受到侵害，所以每晚用熱水洗腳，可以促進全身的血液循環，增強機體防禦能力，消除疲勞和改善睡眠。

高血壓的哪些事 微信號 sangaook高血壓的哪些事是一群專業醫生開辦的微信號，免費提供三高防護，養生知識。歡迎關注。

? 點「閱讀原文」查看更多...