每天睡前躺著幾個簡單動作，能夠幫你一周瘦十斤！
魅力如此之大的性感腹肌，我們應該如何鍛煉才能擁有呢？8個動作，每組15-20次，每次做4組，組間休息30秒。堅持練習，即可平坦小腹，練出完美腹肌，雕刻性感馬甲線，另贈纖細小蠻腰！
動作1：平躺在瑜伽墊上，雙手於身體兩側呈一字張開，右腿屈膝垂直撐地，左腿伸直向上抬高，腹部發力，將臀部向上抬起。完成後，換另一側繼續。
動作2：雙手分開與肩同寬，掌心向下撐於地面並支撐身體，雙腿併攏伸直，腳尖撐地，頭部和背部保持自然挺直狀態，腹部發力，使雙腿做交替屈膝抬腿動作。
動作3：雙手分開與肩同寬，掌心向下撐地，左腿屈膝90度跪在瑜伽墊上，保持上身挺直，腹部發力，使右腿屈膝向胸前抬起。完成後，換另一側繼續。
動作4：坐在瑜伽墊上，上身稍稍向後傾，雙腿併攏抬離地面，雙臂於身體兩側展開，腹部發力，雙腿屈膝向上抬起，同時上身向前運動靠近雙腿，手臂向前伸展。
動作5：俯撐在瑜伽墊上（如圖），雙腿伸直，腳尖撐地，然後使雙腳做打開，併攏的動作。
動作6：平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，腹部發力了，使雙腿併攏懸空於地面上方，然後向上抬高至與天花板垂直，保持3秒後慢慢放低，再屈膝向上抬高。注意，雙腿放低時，仍然懸空於地面。
動作7：坐在瑜伽墊上，上身向後傾斜，雙腿併攏屈膝抬離地面，保持不動。然後腹部發力，使上身做左右轉體的動作，同時雙手隨著身體向左右兩側擺放。
動作8：右臂曲肘側撐，右臂想頭部上方伸展，雙腿向下併攏伸直，左腿與胯部緊貼地面，腹部發力，使右腿屈膝向上抬起，同時右臂曲肘向下，使肘部觸碰右膝。完成後，換另一側繼續。
天生身材條件優越的女神們，尚且還在每天堅持一定的運動，以保持自己完美的身材，滿身贅肉的你好意思繼續圓潤下去么？趕緊行動起來吧！每周4-5天練習以上動作，纖腰、馬甲線就是你的了！
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